《情绪救急》

〖关于作者〗

盖伊·温奇博士，临床心理学博士，美国心理协会成员。盖伊·温奇博士是研究减轻心理压力方面的专家，也是炙手可热的主持人和国际知名作家。他一直致力于帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。其代表作《嘎吱作响的车轮》和《情绪急救》成为世界级畅销书。

〖关于本书〗

《情绪急救》是心理学领域非常有影响力的著作，畅销全球。当我们的身体受了伤，连孩子都知道要包扎上药；但当我们的心理受了伤，却连成年人都不知道该怎么办。情绪伤害会给我们的身体和生活带来极大影响。本书就为大家提供了应对各种日常心理伤害的策略和方法。对所有曾经或正在遭遇拒绝、丧失、内疚、失败和自卑等心理创伤的人来说，这都是一本必须的读物。书中的方法技巧超接地气，而且实用可行，不仅可以为成年人提供情绪急救，也可以教给我们的孩子，让他们运用到生活和社交中。

〖核心内容〗

强者和弱者最主要的区别是什么？是能力？金钱？还是性格？都不是，是处理情绪的方法。每个人都会有负能量，关键在于如何处理和应对负能量。本书中，作者描述了七种生活中常见的心理伤害因素：拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败和自卑，以及每种因素所引起的具体心理伤害，并提供了相应的治疗方法。这本书就像是我们情绪生病时候的急救箱，教会我们如何摆脱负能量。只要掌握了情绪急救技巧，就可以避免负能量的恶化，迅速而彻底地从情绪创伤中恢复，从而享受幸福生活。

〖思维导图〗

七种常见的心理困扰：

1、拒绝：与自我批判争辩

2、孤独：移除消极负面的有色眼镜

3、丧失与精神创伤：用自己的方式舒缓情绪上的痛苦

4、内疚：掌握有效道歉的秘诀

5、反刍：改变视角

6、失败：获得支持

7、自卑：自我同情

朱恺@睿问城市服务商

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