昨天发生了一件怪事。
傍晚，大楼住户按照微信群通知的顺序依次下楼做核酸。所有人都戴着口罩，排在我后面的好像是17楼的老人，因为疫情封控时帮他团购过，所以彼此算是认识。但是不知道为什么，我突然不想跟他打招呼，于是装作不认识他，心中想着最好他也认不出我来。
就这样，我做完核酸，领完抗原试剂，走出大楼时他迎面走来，我的眼神故意顾左右而忽略他，径直走出了大楼。
事后我一直在回忆，当时是出于一种什么心态，是社交恐惧吗？亦或是我潜意识觉得老人啰嗦，打心眼里就不想搭理他？事后对当时自己的态度很在意，躺在床上还在想这件事，迷迷糊糊地，我想与其事后后悔不已再自寻烦恼，不如下次碰到时打个招呼寒暄两句。
社恐
《害羞与社交焦虑症》一书中对社交焦虑的定义是：由于害怕外界的消极评价而对社交产生不舒服的、恐惧的情绪，以及在社交情境中表现出退缩、回避行为。
我小时候属于社交牛逼症，长大以后怎么就“社恐”了，对此我百思不得其解，看了《害羞与社交焦虑症》后有点明白了——也许正是因为害怕外界对我的消极评价，所以我刻意主动与外界减少沟通交流，来减少别人伤害我的机会，而这种“自闭”一旦开始便越发严重（至少我是这样的），最后发展成能发微信、发邮件沟通的绝不打电话，也不喜欢接电话。
今年疫情封控三个月闭户不出，“社恐”症状好像愈加严重了。我心里明明知道那位老人对我肯定是报有善意的，因为我在疫情期间帮过他，他不可能对我产生消极评价。那我在遇到他时的退缩回避是因为什么？如果是因为在与他交往的过程中产生不舒服的感觉，那倒是有的。老人记忆力已经有点退化，他总是隔三差五说同样的话，几件事翻来覆去地说，而我不好意思打断他，每次只能一边听一边附和，心里其实极不耐烦，所以在我心底深处，在“与老人面对面社交”这件事上我是排斥的，疫情之后我们之间的联系也变少了。
自我关怀
当然，这件事没什么大不了的，遇到不愿面对的事每个人都会产生回避退缩的想法。现在再遇到让自己在意的事我不会一味自责，而是进一步分析产生回避背后深层的原因，下次再遇到类似的情形怎么处理才能让自己更加坦然。
既然社恐源于回避让自己不舒服的情形，那么就提前做好心里建设，再遇到邻居，大方地问好，积极应对，如果真的话不投机那就主动中止对话，没必要一味地忍耐和附和。
今天，我完成了“摆脱低自尊“心理训练营的最后一节课，在训练营里，我开始慢慢纠正自己对自己的认识和评价，相较于以前，我发现自己不那么在意别人对我的评价了。我还参加了“爱上真实的自己”这门课，希望能够在心理层面更加健康积极，认识真正的自己，爱上真实的自己。
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