斯坦福大学人生设计课

斯坦福大学人生设计课

2018年1月16日

Designing Your Life

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题外话

有同学问我，都什么时候看书？豆爷睡了以后的2个小时基本是能保证的，家务阿姨和姥姥都干了，夜深人静不看书还能干吗？

以前，书是自己买的，放多久都可以；近一年，大部分书是中信书店借的，过期不候，看的自然也就快了。

但看的快，忘的也快了；读书笔记很久没有写过，回头再补，发现已经忘记了大大大半。

好吧，我当所有的感受都融化在了血液里，落实在了行动里；至于能输出多少，看看这个遗忘曲线，同学们就多多体谅哈。

计划这几个月，把之前落的读书笔记都补了，慢点不急，天儿热！

Ebbinghaus 遗忘曲线

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先看一组数字：

美国只有27%的大学生毕业后从事与该专业相关的工作，有2/3的人对他们的工作不满，15%的人痛恨。

在中国，只能呵呵呵... 所以，如果你觉得自己的人生无趣，工作只是为了混口饭吃，那太正常不过了。

激情是一种美好人生设计的结果，而不是原因。

这本书，还好吧，对比那些鸡汤类文章来说，算有可参考和操作性。

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好，按步骤来吧：

Step1 人生设计评估 - 4个方面

问问自己，最近怎么样？- 工作永远做不完，娱乐会永远继续下去，爱不会消失，健康也远未达标。

1/ Health：良好的思维、身体和精神状态。

2/ Work：指你参与的人类在地球上不间断的伟大的探险活动。

3/ Play：为了“快乐”，就是“娱乐play”；为了获胜、进步或实现目标，即使感受到快乐，也不是娱乐活动。

4/ Love：爱让世界转动，没了爱，生活就失去了意义。

Step2 创建你的指南针 - 2个方向

工作观：工作的目的和原因。

为什么工作

工作为了什么

工作意味着什么

工作与个人、他人以及社会有什么关联

好工作、有价值的工作是什么

工作和金钱有什么关系

一个人的经历、成长、成就感和工作有什么关系

人生观：你对世界以及世界如何运行的看法。

我为什么在这里

生活的意义、目的是什么

个人与他人之间有什么关系

家庭、国家、周围世界的融合点在哪里

什么是善，什么是恶

是否存在更高级的力量

上帝是否存在，如果存在，将对你的生活产生什么影响

在生活中，快乐、悲伤、公平、不公平，爱、和平、冲突的作用是什么

单独思考过上面的问题之后，需要对照着问问自己：

关于生活和工作的看法中，是否存在互补的地方？

这两种看法存在哪些冲突？

一方会对另一方有促进作用吗？是如何实现的？

当人生观，和工作观达到和谐一致；也就是

1/ 我是谁？

2/ 我的信仰是什么？

3/ 我在做什么？

这三个方面保持一致之后，我们才能拥有有意义的生活。

Step3 寻路 - 方法论

先明确一下，艺术品人生的设计思路：

重新定义问题

找到尽可能多的选择

选择一个进行快速尝试，直到成功

关于问题

如果一个问题，完全不能被解决，或解决方案没有可操作性，那就是“重力问题”。但其实，那就不是一个问题，只是一种情况，一种环境，一种生活现实；我们只能接受现实。

而另外一类问题是把自己固定在了一个根本行不通的方案上，所以陷入困境。解决这类“锚问题”，需要跳出来，需要更有创意的方案。

奥德塞计划

设计人生时，最有效的一个方法就是设计多种人生计划。现在，请你想象一下，然后写出未来5年的三个版本的人生计划；我们将这种方法称为“奥德赛计划”。

奥德塞计划

我觉得这个方法不错，在于，它不是为了寻找答案，是在学着如何接受、探索问题，对各种可能性保持满满的好奇心。

写完之后，怎么知道自己想象的和实际差多远呢？通过原型设计。

原型设计，是通过体验的方法把未来的生活具体化， 而最简单、最容易的方式是对话。

1/ 人生设计采访：找一个人，这个人从事的工作也是你想做的；了解、倾听他的经历。

2/ 原型体验：如果有条件，亲身体会一下那种“经历”。

3/ 头脑风暴：提出问题，集思广益。

那有了选项，怎么选择呢？

第一步，收集和创建选项

第二步，缩小列表范围

信息不足通常不是选择时的核心问题，人类大脑的反应方式其实是：

a/ 我们喜欢拥有许多选择

b/ 但选择太多会导致他们无法做出决定

    选项太多意味没有选项：3-5种选项时，大多数人可以有效地做出选择，超过这个范围，决策能力开始下降，太多将无法做出选择。

    只有在选择后，才会意识到自己的偏好：比萨-中餐效应 - 当你给出“都可以”的答案时，别人说出你不喜欢的决定时，你才知道自己有所偏好。

第三步，明智地选择

大脑中，帮助我们做决定的部分位于基底神经节，位于大脑底部。这个部分是通过情感交流和原始而美好的直觉来传递信息的。大脑中具有选择引导功能的记忆叫“情感智慧”，即在生活中积累下来的，对我们的生活有用或无用的体验，以及我们在对决策进行评估时用到的经验。

这一步的关键是通过运用多种知觉方式做决定，不单纯依赖认知或情感。

做出恰当选择的最佳时机，其实是不需要做出选择的时候。

对于任何问题，都不要选择第一个解决方案。大脑非常懒惰，它喜欢尽快摆脱问题，它会先用积极元素包围你的思想，让你“迷恋”你的第一个想法。

Step4 放手，继续前进 - 错了怎么办

失败太可能了，成功才是运气。恰当地应对失败才是我们再次前行的基础。

失败免疫：

1/ 积极采取行动，快速失败，认识到失败的价值在于消除麻烦；也可以迅速吸取经验，然后改善，提高。

2/ 重大失败免疫，时常告诫自己，人生是过程而不是结果。

3/ 失败重构练习，帮助失败免疫。

    (1) 记录失败经历

    (2) 对失败进行分类：

        由低级错误导致的，要反省

        由自身弱点导致的，少接触这类事，而不是改正

        蕴含成长机会的失败，就可以吸取教训

不要后悔自己所做的决定，放手的关键在于专注于某件事，而不是远离。

好啦，整个设计过程就是这个样子啦。最后强调一下心态问题吧，很重要啊！

五种基本心态：

1/ 保持好奇

2/ 不断尝试

3/ 重新定义问题

4/ 专注

5/ 深度合作

人生有很多种可能性... 趁年轻试吧！我老了，年轻人，你们上！