相比于有大把时间去健身房的白领中，肯定还是会有很大一部分人会忙得没有那么多时间去健身房去锻炼，每天下班就已经累得不想动弹了。其实，开动下自己的脑洞，平时看上去不起眼的小事儿也会得以锻炼你的身体各部位。
平板支撑
我相信现在大部分的人已经离不开手机了。如果能将玩手机刷微博和运动结合起来，那会产生非常好的效果。如果单做支撑，你可能做不了多久，而如果能够将你的注意力从浑身肌肉酸痛挪开，那就会让你的支撑时长有效的增长。
该运动场景适合在床上，因为床比较柔软，可以让手臂没那么容易产生疼痛。这个平板支撑可以分几步走，初始阶段可以先别把腿支起来，而先让手臂习惯上半身的重量，在这过程中如果还会觉得吃力可以用一个小的⚪抱枕垫在胸口的位置去做辅助。待手臂习惯可把抱枕去掉，再然后把腿也抬起来。最终，随着坚持不懈的努力，你也能像那些平板支撑大师一样坚持2-3分钟左右了，而且这种锻炼过程中你又能玩游戏又能刷微博，一举两得，何乐而不为呢？
腿部力量
现在共享单车已经变得非常的便民了。想多嘴问一句：小黄和MOBIKE哪个更好骑呢？答案是非常明显的MOBIKE。我这里给的是车程在15-20分钟左右的就是到地铁站或者上班距离较近的，太远的话可能由于锻炼的热量消耗会比较大而影响上班。具体就是找一部小黄，最好挑锈迹斑斑的相较比较旧的那种，把座位调成你的双腿骑起来较废力的高度。（调整到最高，骑起来轻松没效果，慢慢往下调整，让你每次的骑行都有双腿发涨的感觉才是最终要达到的效果）。
以上两点就是我所总结的在生活中将生活和健身相结合的小tips。如果大家有啥比较好的小tips也可以在下方评论或者私信作者加微信一起交流补充。
网友评论