截止上周天晚上已经完成为期一个月的第一阶段轻断食计划。执行率100%,效果减重1斤。
第一阶段为期四周,每周选择两个晚上不进食。通常我选择周末两天。
感受:不进食的晚上开始两次比较难熬,我就细数第二天想吃的美食来安慰自己。坚持过前两次后,之后的三周过度的比较平稳。
时间:大部分时间都选取在周末两天,清明假期和上周选取时间打乱了。上周是选择加班的晚上不吃饭,因为在公司不进食压力小,在家的话奶奶会不断问我吃饭否。这种引诱太大。
结果:第一阶段进展前三周体重完全没有变化,我其实有想过是不是热量摄入总体太高了。但是体重下降是在第四周出现的。我查了得到关于轻断食的锦囊,胃口和体重会滞后提现。所以以月在单位执行轻断食是合适的节奏。因为结果在一个月后才提现出来。
当前体重:56.9
下一阶段计划
周期:4周,从4.29到5.21
执行:每周末两天执行,每天进食800k,进食时间段8:00-16:00
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