1- 晨起一杯温水，唤醒身体，清理肠胃。运动一下，时间有限哪怕拉伸一下也行，十分钟以上的运动就算完成。
2- 早晚刷牙不低于三分钟，尽可能的慢，对着镜子里的美女说，我看见了你的美丽，你的善良，你的优雅，你的微笑。
3- 一日五餐，其中三餐尽量准时吃，至少有一餐做到七分饱，少油炸，蔬菜水果为佳。在当下的条件下选择最健康的饮食，做不到清淡也不要责怪自己，尽力了就好。
4- 阅读：工作日再忙也要至少二十分钟。看手机软文不算阅读，减少手机时间。
5- 十分钟冥想，早中晚都可以，道德经上说，清净为天下正。而女子天下启于己心之修为。
6- 如若与人交谈，多谈论幸福，梦想，看到每个相遇的人向上的渴望。与家人发脾气了，当天必须道歉，没什么对错，因为我爱他们，每天都要记得我是一名教练。
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