中国已经成为世界第一大肥胖人口大国，作为一名专业的营养与体重管理教练，遇到顾客用的减肥方式也是各种各样的，其中有吃减肥茶，拉肚子导致低血糖去打点滴的；减肥药，弄的身体一堆亚健康的；今天想重点讲讲节食，有顾客节食了一段时间，导致身体极度缺乏营养，直接去住院的。
身体是自己的，为了美去使用不正当的减肥方法，就算体重下来了，减的不是身体的脂肪，而是水份跟肌肉，这样的减重是没有什么意义的，经常跟顾客说，就算不减肥，也不要去吃减肥药减肥茶。
刻意去节食，原本体内细胞所必需的营养补充不够充足，导致基础代谢率下降，热量更加难以消耗。
有些人不吃主食，只吃菜，而且吃的很少，身体适应这个量之后，也不会感觉到饿，但好像也不见瘦。经常不注意三餐均衡饮食和充足的营养补充，身体会降低代谢来保护身体，使您吃下去的东西没那么容易消耗，长期没有摄入充足而均衡的营养会导致各种慢性病的发生，身体里的毒素和杂质难以排出，精力体力也会因此下降。
还有一种是晚餐不吃或者用水果代替，相信有不少朋友用过，晚上只吃苹果的吧？
如果将一天的食物集中一起吃，身体的饥饿中枢会失去平衡，不让摄入的热量轻易消耗掉，体重更容易增加。这样减肥，身体的肌肉量会往下降，代谢也会随之下降，恢复正常饮食之后，身体会爆发性的吸收营养，使身体迅速储存脂肪。
健康的减肥方法一定是保证身体足够健康的情况下来减的，减肥不等于减重，健康才是王道，减肥本身就是为了美为了健康，如果减下来身体状态变差、皮肤松弛，那干嘛还要减呢！
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