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读书‖《如何正确吵架4》(228)

读书‖《如何正确吵架4》(228)

作者: 身后书 | 来源:发表于2020-03-28 06:37 被阅读0次
    如何正确吵架

            大家好!今天我们继续来分享《如何正确吵架》一书中的第四部分:紧密互动,可以促进二人关系良性发展。希望大家喜欢,谢谢!

          仅仅是拥有渴望或只是表达出渴望,还远远不够。我们还要敢于进行紧密互动,来满足自己的渴望。

            紧密互动不是指两个人总是处于热络、开心的状态之中,而是两个人要有意识地碰触更深的渴望,不仅是自己的,还有伴侣的。但这样的紧密互动,难免存在一些破坏性行为,好比说低效的争吵。

            为了亲密关系良性发展,我们就需要用更多的积极行为来抵消争吵带来的消极影响。据研究,每一个破坏性的举动,都需要5个积极的行为来抵消争吵带来的消极影响。

          这就意味着,你在争吵中每发表一句刻薄的评论,翻一个白眼,做出一个轻蔑的反应,自以为是地耸一下肩或充满牢骚地抱怨一句,都需要用5个积极的举动,例如拥抱、亲吻、牵手、抚摸对方手臂、送礼物等来平衡你们的关系。

          为此,作者提出了一个紧密互动量表。量表右侧的行为是具有建设性与创造性的,例如积极回应、全情投入、幽默等,这会让伴侣的关系向积极面倾斜。

          而量表左侧则是一些破坏性的行为,比如逃避、假装友善、批评、轻蔑、辱骂等等,这会让一段关系走向消极。

          在紧密互动中,我们要突出关系中的积极面,弱化消极面。

    奔跑

            我们要多和对方分享情感、幽默感,彻底地表达自己,少去回避、守着秘密、心不在焉、敷衍、虚假互动等等。

            为了双方关系的促进,我们还可以记录下自己有意识地进行积极互动的次数。通过留意积极互动的占比,尽量让两人关系朝着平向创造性而非破坏性的一侧倾斜。

          我们需要更多地分享自己的渴望,表达自己的感受,始终与对方紧密互动,欢迎对方的靠近,做出积极回应,并与对方建立起深入的联系。

          其次,我们要明确双方要承担的责任。其中,每一方最多对现状承担50%的责任。一个巴掌拍不响,不管现状如何,一定是两个人的作用而造成的情况。

          你可能挑起了一场争吵,而正是因为对方表现出了回击的态度,才加剧了你们之间的不和。

          就算你的伴侣有心解决矛盾,你对争吵或情绪化反应的投入也在一定程度上导致了当前的事态。

            不管是谁挑起争端或让情况变得更加严峻,你们双方都是这个整体中的一部分。无论你们的关系中发生了什么,你们都负有部分责任。

          因此,当你发现你们在互相推卸责任时,记得提醒自己,你们各自需承担的责任,最高都不超过50%。同时,双方都对获得幸福和满足感要承担100%的责任。

          伴侣关系的良性促进来自不懈坚持和长期重视,而不是通过一两次行动就能取得的,伴侣双方都有义务让关系朝正向发展。

            所以,不断与伴侣分享你的渴望,全身心、负责任地投入到争吵之中,如此一来,你的思路会更加清晰,你们能更理解彼此,改变也会自然而然地发生。

          好了,亲爱的朋友们,我们今天分享《如何正确吵架》的第四部分就到这里了。读后有什么想法请留言,谢谢!

    玉兰花

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