瑜伽体式站姿——树式
这一体式，大数一般大树一般向上伸展。
技巧：
1、按照山式站姿站立
2、交叉十指，将手腕及手指外翻，向前伸出双臂与肩膀同高。
3、上举伸展双臂至耳旁，掌心翻转超上。
4、后肋骨前身，胸部上提，肩部下沉、肩胛骨内收。
5、头部挺直，直视前方。
6、正常呼吸，保持10-15s
7、放下手臂，向前伸展，后向下松开十指还原体侧。
效果：
此体式可强健肩部肌肉，使人镇定平衡。
瑜伽体式站姿——树式
这一体式，大数一般大树一般向上伸展。
技巧：
1、按照山式站姿站立
2、交叉十指，将手腕及手指外翻，向前伸出双臂与肩膀同高。
3、上举伸展双臂至耳旁，掌心翻转超上。
4、后肋骨前身，胸部上提，肩部下沉、肩胛骨内收。
5、头部挺直，直视前方。
6、正常呼吸，保持10-15s
7、放下手臂，向前伸展，后向下松开十指还原体侧。
效果：
此体式可强健肩部肌肉，使人镇定平衡。
这一体式，大数一般大树一般向上伸展。 技巧： 1、按照山式站姿站立 2、交叉十指，将手腕及手指外翻，向前伸出双臂与...
山式站姿是瑜伽的入门体式，山式站姿建立腿的稳定性，在未来其它体式中建立同等的稳定而达到身体的平衡。 ...
从体式方面： 站姿后弯：双腿浅后弯，新月式后弯 俯卧后弯：支撑蝗虫式，无支撑蝗虫式，负重蝗虫式（抱瑜伽砖） 站姿后...
山式站姿是瑜伽的入门体式，通过山式站姿建立腿的稳定性，帮助了解身体的结构以及身体的作用。在未来的练习中建立体式的同...
‘瑜伽体式，站姿——站立体式，多与强化臀腿力量有关，加入扭转或前弯/后弯，则可灵活脊柱、强化背部力量，增强脊柱的灵...
团课（最新） 体式 1、 站姿 幻椅式、反摩天式、树式左、树式右、斜板式 2、 跪姿 大拜式、顶峰式、骆驼式、猫伸...
核心提升（瑜伽体式） 调息 热身，颈部、手臂背部、髋部 一、站姿 1、幻椅式 2、摩天式 3、反摩天式 4、平板式...
注意事项：帕金森综合征或者椎间盘疾病需靠墙练习。 习练步骤： ①站立在瑜伽垫前端约半个脚掌的位置，从下至上，双脚脚...
技巧： 1、双脚向两侧大大的打开，右脚向右90度，左脚微微内扣。 2、吸气，双手体侧抬起，头顶合十。 3、呼气，曲...
冥想 热身：头部，手臂，腰部，脚踝，髋部。 体式 站姿：树式，三角式，武士，站立调息。 跪姿：猫虎式，交叉平衡式，...
本文标题：瑜伽体式站姿——树式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/wbtzzqtx.html
网友评论