这一章主要讲——好看时间。其定义是，安排出特定的时间只用于做让自己变好看的事。这不只是针对女性，也包括男性。我会很喜欢高大、有一身肌肉的、看起来精神饱满、笑起来阳光灿烂的男孩子，也喜欢身材好、面容姣好的女性。
可是变得这样好看是需要花时间去保养、锻炼的。刚参加工作时，我几乎所有的精力都花在了生存时间，努力让自己达到游刃有余。当游刃有余之后，便开始了赚钱时间，开始在工作中积累自己走向下一份更好的工作的能力。因为总是长期的熬夜、加班，又不得不开始锻炼身体。这便是作者说的「好看时间」。
可是作者认为，好看时间并不应该是等到我们在繁忙中病倒时、站在镜子前审视自己的身材时、当你发现改变自己的样子是眼下唯一能改变现状时，才想起来要去执行的。在「五种时间」体系中，应该集中关注和加强两种好看。第一种是生命力的好看，第二是长期主义的好看。
长期主义的好看，讲究的是活得要长寿。不是大师活得久，而是活得久才有机会成为大师。读到这里，我就想到从小喜欢的季羡林老爷子，我认识他时，也是个高寿的年纪了。袁隆平爷爷我也很敬佩他，普通人在他这个年纪，不是主动躺平就是被动躺平，可他 90 岁的高龄还一直在工作。我尊敬且崇拜这些人，他们活得长寿也做出了不朽的贡献。
「知与行并不存在必然的先后逻辑，行反过来可以影响知」，因此作者认为，「在人生低谷期中，多思无益，需要立即开始锻炼，站直、微笑，动作越多，蛰伏的力量越可正向积蓄，缩短走出低谷期的距离」
- 挺胸、抬头、不驼背就可以鼓励到自己，只需要保持“有力的站姿”几分钟的时间，就可以增加心理力量感和冒险的意愿；
- 跑步确定会疗愈，在心情苦闷时，疯狂跑圈可以让情绪得到释放和缓和；
- 思路不通的时候来回走动，更容易催生新灵感。
以上这些在一本《高能量姿势》的书中有专门做研究。
这章的结尾作者讲到了如何「坚持」长期践行好看主义，也讲到了完成坚持运动 100 天的人，只有 2.7%。这让我想到了二八定律，这世界上，优秀的人也就头部的 20%，「坚持」永远是人与人之间那不可逾越的鸿沟。
没有天赋、没有背景，普通人能拼的，也就那点坚持了。反正无论一生在追求什么，身体都是你的起点和归宿，也是有生之年灵魂居住的真正房子。有一个好的身体，才有资格笑到最后。
这章的结尾，作者列出了她的容光焕发清单，这是「好看时间」中最核心的存在——一个人要搞清楚世界上究竟有多少件能让自己容光焕发的事。
作息 ：如无必要不熬夜。值得以深夜不睡作为代价的事物是极少的。如果这条无法做到，那么下面所有的条目就瞬间一起失效。
关于熬夜这件事情，已经成了我最近几年的一个习惯。如果要追问自己是什么时候开始熬夜的，大抵是失恋后那一次次辗转难眠变成了不如起床把明天要做的事情做完、过于焦虑导致夜里睡不着于是彻夜刷起短视频、小说、被工作霸占了太多时间导致一天下来，只能指望熬夜熬来的那点时间争取自己内心所谓的「自由」，报复性地挥霍夜晚的时间。
饮食 ：
- 无条件吃早餐。长期不吃早餐会导致脱发。
- 多喝水。保证整个身体的含水量
- 吃到不饿就停止。调整饮食、调整状态
姿态 ：
- 不开心的时候就锻炼。适度的锻炼百利而无一害，简直包治百病
- 无精打采时反而要挺胸。具身认知的重要体现之一，就是刻意让自己的姿态反过来影响感受，挺着挺着，人就振奋了。正如笑着笑着，人就真正开心了起来
- 有意识地观察下颌线。下颌线的清晰度作为一个外显的形象指标，可以同时帮助我们自查两件事：是不是有着健康的皮下脂肪含量，是不是经常保持着健康的颈椎姿态。
物品
让衣服精良和简单起来，和自己喜欢的物品在一起，让好看的自己被好看的环境包围，独处家中也好看，无人时也好看
我专门摘抄了这段清单，希望反复提醒自己，在状态不好的时候，能及时发现并调整。
精句摘抄
无论是皮囊还是内在，所有呈现结果的事的内在逻辑其实一致，都在于你经过观察和体验，给自己设立了一个什么样的人生标准。这个标准在你内心里，达不到就难受，就辗转反侧。过别人的关难，过自己这关最难。
人眼对秩序感的偏好，那些符合数学比例的面容和身材一出现就带着光环效应，所以人人都想成为好看的人。
好看带来的好处实在太多了，你的外表和能力共同决定了你的命运
始终是持续的优先级的甄选与落实，造就了每个人看上去的样子
人性之中有懒和馋，人性也渴望健康与力量，人性是复杂的，需要引导和召唤。
网友评论