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2020-02-11

2020-02-11

作者: 一碗清酒慰平生 | 来源:发表于2020-02-11 23:11 被阅读0次

    今天做下肢练习:

    开始时间:22:00

    1.早安式体前屈:

    组数 次数(次) 间隔时间(s)
    第1组 5 30
    第2组 7 60
    第3组 9 60
    第4组 11 -

    2.杠铃硬拉(动作难度太大):

    组数 次数(次) 间隔时间(s)
    第1组 14 60
    第2组 20 60
    第3组 7 60
    第4组 0 -

    3.哑铃侧向弓箭步:

    组数 次数(次/侧) 间隔时间(s)
    第1组 10 60
    第2组 15 60
    第3组 15 60
    第4组 16 -

    结束时间:23:11

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