像是追着自己尾巴绕圈的狗狗？
币圈的流传着老猫的投资真经：屯、配置、不要看。许多人表示，屯、配置能做到，不要看却往往做不到。我自己也是，尤其是在行情波动大的时候，动不动就想刷一下行情，看看币价多少了，余额有多少，盈利额又多少了，哎，多少的注意力都浪费了。事实上，我从不炒短线，在很长的时间里，甚至什么交易也没做。那么是什么驱动我一直去看行情呢？
同样的情况还有玩游戏、刷朋友圈、刷微博、刷淘宝。捧着手机看到筋疲力尽，之后发现什么都没有改变，甚至想不起来看过些什么，也没有买什么东西，除了空虚感之外一无所获。那么又是什么让我们动不动就摸出手机来呢？
有时，我们会非常期待吃到某种美食，好像吃不到就生无可恋似的，真正吃到却很失望，因为并没有想象中的那么令人心醉。年轻时渴望能得到人生中的第一个十万，真的有了十万之后，发现也许需要有一百万，我才能真的快乐。有了一百万之后，又觉得我应该要有一千万。
是大脑中的“奖励系统”促使了这一切
只是“佛系”地劝诫自己不能贪婪，似乎收效甚微，甚至因为控制不了自己而更加自责，自责又让自己更加颓败进而更无法控制自己，进入了一个恶性循环。好在现在有关大脑的科学已经越来越发达，科学试验和不断提高的认知，让人们破解了大脑的秘密，也许就能更好地帮助我们达到更佳的“自控力”。
神经科学家试验发现，是大脑中的“奖励系统”促使了这一切。任何我们觉得会让自己高兴的东西都会刺激“奖励系统”，例如让人垂涎欲滴的美食、咖啡的香味、商店半价的招牌，还有承诺会让你变得富有的商业广告，还有更具代表性的是游戏中的“得分”和“升级”。
当大脑发现获得奖励的机会时，它就释放出叫作“多巴胺”的神经递质，多巴胺会告诉大脑其他的部分它们需要注意什么，怎样才能让贪婪的我们得手。我们会更警觉、清醒、着迷。我们发现了如何才能得到快乐，而且愿意为了获得这种感觉付出努力。
多巴胺控制的是行动，而不是快乐
神经科学家克努森做过一个研究，证明了多巴胺控制的是行动，而不是快乐。在研究中，扫描被试者的大脑，让他们看到屏幕上某个符号时，就期待自己能赢钱，想要赢钱的话，他们需要按一个按钮，以便获得奖励。只要这个符号一出现，人类大脑中释放多巴胺的“奖励中心”就会发生反应，被试者也就按下了按钮，得到了他们的奖励。但当被试者真的赢了钱的时候，大脑的这个区域反而安静了下来。大脑中的另一个区域产生了赢钱的快感。
大量的多巴胺促使人们期待得到奖励，但这不是喜欢、满足、快乐或真正的奖励会带来的感觉。这也解释了前文中描述的我们着迷的行为，却并未能让我们真正快乐的原因。
不做多巴胺的奴隶
如果我们想拥有自控力，就需要区分让我们的生活有意义的真实奖励，和让我们分散精力、上瘾的虚假奖励。如果我们了解了大脑中发生的事情，它就会变得简单一些，在受到诱惑的瞬间，就能清楚记得，不要去相信大脑的弥天大谎。
真正能缓解压力的不是释放多巴胺或依赖奖励的承诺，而是增加大脑中改善情绪的化学物质，如血清素、γ-氨基丁酸和让人感觉良好的催产素。这些物质还会让大脑不再对压力产生反应，减少身体里的压力荷尔蒙，产生有治愈效果的放松反应。
美国心理学家协会的调查发现，最有效的解压方法包括：锻炼或参加体育活动、祈祷或参加宗教活动、阅读、听音乐、与家人朋友相处、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培养有创意的爱好。
最没效果的缓解压力的方法则包括：赌博、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网、花两个小时以上看电视或电影。
对照看看，我们习惯采用的解压方法是哪些呢？
不惑之年话成长，愿你我一路前行。
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