今天我朗读的是《生命的重建》第11页到14页。读完这几页忽然发现，其实我们的生活都是我们自己来选择的，因为是我们自己选择了我们的思想。我们是可以决定自己想什么的，因为你想什么，所以你就能得到什么，很多坏习惯，你比如怨恨、批评、内疚恐惧这样的坏习惯也是我们自己来选择的。很多人会心中充满了怨恨，因为觉得有些人对不起我，我必须恨他，我才能对得起我自己。但是其实你真的错了，长时间的怨恨会吞噬我们的身体，导致一种我们称之为“癌症”的疾病。把批评作为日常习惯的人，常常会患关节炎，内疚的人总期待着被惩罚，惩罚会导致疼痛。
这个我是深有体会的，2013年到2014年这两年间。我患有严重的关节炎还有颈椎病，我的关节严重到了夏天也要穿棉裤的那一种，如果不穿棉裤，就感觉两个膝盖就像在寒冰里一样出不来。颈椎病厉害到低头就能吐出来。整个人如同霜打的茄子抬不起头来，灵魂就好像被自己封印在冰窟里，每天都感觉不吃药就要见阎王了。其实那两年的心理极其不健康。抑郁。内疚。愤怒常常纠缠着我。
通过学习的这几年。自己觉得一点一点地发生改变。我用了一年多的时间，我的腿已经已经完全康复，颈椎也不再经常犯病。我很多身体的疾病神奇般得到了疗愈，其实就是心情变好了。表面看好像是找到了治疗这种疾病的药方，事实上是真的当时你心情好了不再去嫉妒，不再去怨恨的时候，很多疾病慢慢的就自己化解了。不怨恨别人就是原谅自己呀，其实就是那个最不能宽恕的那个人我们也需要去宽恕的。因为当我们去怨恨的时候，就已经为自己画地为牢，把自己圈子了笼子里再也出不来了。
我也想对那些对别人怀有怨恨心的人说：“你现在就开始化解你的怨恨，因为现在还不迟，还很容易，千万不要等到快被医生开刀的时候，甚至在临死以前才开始，那便太迟了。宽恕别人吧，你可以做得到的，你能够宽恕别人的过去，别人才可以宽恕你的过去。”只是过去的已经过去，无论以前犯过多大的错误，他都在留在了时间另一边，对你来说不需要对别人的眼神，不需要对别人的评价再来伤害自己，所以宽恕别人原谅自己，让自己轻松愉快的活在当下，也就是爱自己，并且赞同自己。为自己创造一个安全的空间，让自己活的有价值。让自己的生活发生积极的改变。不再为任何事情而责怪自己，批评责备会使我们带上一个沉重的枷锁。所以让我们把这个枷锁打破，试着赞赏你自己，看看会发生什么呢，看看生活会不会发生很多改变呢
感恩自己用心朗读这本书，感恩自己理解能力足够好，让这本书指导我的生活。
感恩自己今天按照自己的方式生活，选择了让自己舒服的方式过完今天。
感恩自己渐渐变化，让自己的生活充满阳光。
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