臀部训练

臀部整体扁平无力➡️加强深蹲训练[微笑]

上臀无力不够翘    ➡️加强硬拉训练[愉快]

臀部下垂无力        ➡️加强箭步蹲训练

臀部向内推挤时    ➡️加强壶铃训练

臀部向外扩散时    ➡️加强髋外展训练

臀中上塌陷时        ➡️加强山羊挺身训练

臀部侧面塌陷时    ➡️加强蚌式训练🤔

发展整体臀型（蜜桃臀）➡️臀推训练为主[得意]