纠正自动思维的四个技术：
1.控辩方技术：针对自己的想法，想出支持这个的想法的理由，再想出反对的理由
2.发散思维：针对自己的想法想出多种理由
3.可能性技术：针对自己的想法，找出最好的结果以及最坏的结果，在这之间找出可能性最大的结果
4.代价收益技术：针对自己的想法，找出坚持这个想法的好处有哪些，坏处有哪些，做个对比
矫正自动思维的方法的目的就是跟自己的自动思维做个斗争，因为自动思维会直接让我们产生负面情绪
21天深度情绪管理训练营(第三讲回放)
http://ioc.gensee.com/training/site/v/05138793
事情：昨天我和辰爸带着辰宝去市儿童医院看牙齿。这是辰宝左边牙齿第三次治疗。医生上次说这次的时间可能会稍微长一点。我和辰爸都只请了上午的假，为了能赶回来上下午的班，也为了尽可能让辰宝赶上幼儿园的午饭，我们吃完早饭，一大早就出门了。
从家里到市儿童医院大概有一小时的路程，不算中间堵车的时间。到了广场，我们下了地铁，叫了的的赶往儿童医院。其实这段路程并不远，但却是南昌交通最拥堵的一段；加上最近2号和3号地铁工程动工，就更加拥堵。
车子从八一大道拐到阳明路的时候，这一段路程因为3号地铁准备施工，变成了单行道。不断有司机想从左边插进来，以便可以拐到右边的阳明东路。我们前面是一辆红色的车，不断有车从左边插到这辆车的前面。的的车主操着南昌话大声非议，说着一定是个女司机，如果是的士司机是绝对不会让插进来的；有一就有二。
眼看就可以右拐进儿童医院后门的小巷了。红绿灯在前面已经变换了好几次，可前面的红色车竟然一点动静也没有。的的车主这下更是生气，操着南昌话不停地咒骂，说这个女司机太自私，想直接把车拐进边上的巷道，但是因为堵车，她无法一下子拐进去，宁可这样一直耗下去；辰爸也下车上前询问情况。可是司机一点反应也没有。
我们竟被这两车子拦着动弹不得，将近有十多分钟，连我都开始在心里抱怨起来：这怕是个刚上路的女司机，不会开车还出来干嘛？这不是耽误事么？
直到交警过来，指挥协调这辆车往前开，我们才好不容易拐进了小巷。
自动思维：其实我并不知道司机是不是女司机，也并不知道司机为什么会在这里耽误这么久。但一般人都会觉得这样想，马路杀手女司机居多，又是辆红色的车。加上我对类似情况一点也不了解，的的车主自然就是权威。
随着时间慢慢流逝，我也开始焦躁起来，觉得这个司机实在是耽误事，不会开车还出来干嘛？
纠正：这里我运用的是发散思维。
也许前面司机家里确实有急事，所以不得不出门，因为这一带医院比较多；也许她心里也着急，越着急越容易糊涂，越搞不清方向；也许司机并不熟悉这一带的路，正不知道往哪个方向开，在打电话求助；也许她出门的时候正和家里人闹着别扭，这会子正心烦意乱；或者她的车子出了点小问题，她不知道怎么办。
这么想着，刚才那点焦虑也就烟消云散了。
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