女人一生的苦

时尚靓丽，拥有一个妙曼的身材是每个女人的梦想，但女人生完孩子后身材就完全走样了，女人们总是为之感叹，孕育下一代要付出的东西太多了，如果可以女人总是希望自己永远年轻，那 产后妈妈真的就只有望肥兴叹了吗？如何恢复生前的身材呢，今天我给爱美的妈妈们分享一下产后应如何正确地 减肥？。

女人一生的苦
女人一生的苦

产后减肥如何把握好时机

1、哺喂母乳

研究报告指出，产后哺乳期有助恢复身材，增进子宫收缩及复原（产后子宫恢复），甚至能降低女性癌症的发生率。

2、黄金时期减重法

产后6个月内是减肥的黄金时段，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。月子坐完后，有时间和条件的妈妈还可以每天适当爬6-8级楼梯，有助于子宫的收缩，就不会造成日后持续肥胖。

3、产后进补

月子里的食物大多是高热量、高蛋白的，在坐月子期间如果肆无忌惮的进补，而身体虚弱又赖于运动。在生产前减掉的体重很容易就反弹回来，月子期间以营养均衡、清淡为宜。

据调查，90%以上的男人都希望自己的妻子身材苗条，当公司宴会、朋友聚会等公众重要场合，如果自己身边站着一位身材妙曼，打分得体的妻子，男人会觉得很有面子，所以女人们不为自己也要为家庭幸福努力的做产后的减肥工作，因为等到错过最佳减肥时间，后悔已经晚了。

产后肥胖大多是因为气血两虚，导致身体无法代谢脂肪，要想瘦下来，必须根据自己的实际晴况进行调理，气血足才能健康减肥，不要盲目节食，一般体重超重后28-42天开始减肥。长期肥胖者，一般春季开始减肥。总之亲不要给脂肪可持续发展的空间。时间越久，脂肪越顽固。减肥宜早不宜迟。

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