下犬式是瑜伽经典体式。本来是一个休息和过渡动作，可是却是初学者的拦路虎。
错误1：手腕庝。其实腕关节不用力。手、臂、背成一条线，向后用力。
错误2：腰疼。腹部力量不足，需多练腹肌
错误3：腿超伸。初学者需学会屈膝，刚开始做下犬式，脚跟立起来。随练习次数增加，臀部向后向上用力，膝盖慢慢拉直，脚跟落地。这个是需慢慢努力，通常至少一个月，还得是练习频率较高的时候。
正确
正确
错误
下犬式是瑜伽经典体式。本来是一个休息和过渡动作，可是却是初学者的拦路虎。
错误1：手腕庝。其实腕关节不用力。手、臂、背成一条线，向后用力。
错误2：腰疼。腹部力量不足，需多练腹肌
错误3：腿超伸。初学者需学会屈膝，刚开始做下犬式，脚跟立起来。随练习次数增加，臀部向后向上用力，膝盖慢慢拉直，脚跟落地。这个是需慢慢努力，通常至少一个月，还得是练习频率较高的时候。
正确
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错误
拜日式 战二 侧角伸展式 扭转侧角式 战三 下犬式 平板 下犬式 站立前屈背部伸展式 单腿站立背部伸展式 下犬式 ...
呼吸练习前的体式练习，为了舒展脊柱，舒展躯干和四肢。 1 婴儿式—猫式—下犬式—上犬式 回到下犬式—猫式—婴儿式 ...
请大家跪坐在垫子的中后段金刚座准备。上半身前驱，双手顺势向前伸直，十指大大的张开，指尖向前，前额触地，臀坐在脚后跟...
下犬式也叫顶峰式，是伽人们经常练习的体式，也是最标志性的瑜伽体式之一。可以说，每次漂亮的瑜伽照里总有它的身影。但是...
请大家跪坐在垫子中央后侧，上半身向前向下，双手向前伸展，前额触地。脚趾、脚后跟和膝在一条直线。 脚背回勾，脚趾（前...
首先跪坐于地板上，重心前移，手推地板。脚尖回勾，手臂向前伸展，十指充分张开压向地板。 吸气，腿部发力，脚蹬地板，膝...
首先跪坐于地板上，重心前移，手推地板。脚尖回勾，手臂向前伸展，十指充分张开压向地板。 吸气，腿部发力，脚蹬地板，膝...
问题， 1双肩打开的不够，背部力量弱 口令：手臂外旋，胸腔向前更多 2 双脚对齐，内旋 口令:脚内侧向外推 3手肘...
婴儿式进入 1.婴儿式：手臂向前伸直，与肩膀同宽，中指或食指正对前方。双手互相平行，双脚分开和骨盆同宽。 2.进入...
本文标题：下犬式
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