读书笔记《哪有没时间这回事 》纪元

时间:2016年9月

摘抄笔记:

一，让高效毫不费力的高级技能

知道容易做到难，坚持做到更难，搞定这三点，你就可以轻松地在短期内培养起大量好习惯。1.对习惯的理解，2.对习惯培养过程的理解，3.对不同方法在不同阶段正副作用的理解。

读书笔记《哪有没时间这回事 》纪元

竖着看一天，横着看一生。人总是高估了自己一年取得的成就，低估自己十年所能取得的成就。所有巨大的成就都是由时间放大的，做对你应该做的事，由时间来放大。

二，培养概率思维，就是不计较一两天的得失，要把自己的情况放在更长的周期内去观察。你总是完不成日计划对吧，那么一年中到底你有几天完成了日计划？概率就是你习惯培养的成绩，长期统计下来，如果达到60%，说明你已经养成习惯，如果达到85%，说明你非常优秀，如果达到94%，说明你异于常人。过去的一年，你到底有多少天完成了日计划？有多少天做了回顾和总结？运动了多少次？健康饮食多少顿？阅读了多少本书？看了多少部电影？如果都不知道那就快去打卡记录吧！

1.聚焦可操作的行为:例如把待人友善的抽象概念转化成夸奖别人的可操作行为，标志着他把自己要培养的习惯想清楚了！任何习惯都要把它定义成可操作的行为，这样才能开始，才能观察，才能打卡，坚持。不要再说高效工作，要谈把手机收起来，不要谈锻炼身体，而要谈仰卧起坐，不要谈读书学习，而要谈记录与总结。

2.创造行为发生的条件，当我们谈坚持某种行为习惯时，其实我们是在谈坚持为它创造条件。和植物生长类似，习惯养成只需要考虑六大条件，时间，地点，物品，环境，身心，他人。

3.你是否和奥德修斯一样，清楚知道在碎片时代，没有能力抵挡诱惑，而在培养习惯的道路上，却又诱惑不断呢？如果你谈坚持，毅力梦想等词，你可能失败了，如果你谈屏蔽刺激，减少干扰，整理桌面之类的具体行为，那么坚持下来的概率将逐步提高！谈坚持，坚持的并不是一个结果，而是正确的过程，像奥德修斯那样坚持绑住自己，像第二组女生那样坚持投飞镖的正确的姿势

4.习惯不等于重复！没办法告诉你说坚持一个月，你就能养成一个习惯。例如我学了三个月单词，之后依然可以放弃大半年不学！习惯的养成过程如下，第一，意识到自己的问题。第二，探索尝试期:解决如下问题，是否合适你，规则是什么，是否有能力玩这个，是否愿意付出努力，这个对你的意义，如何做好？第三阶段是行为固化期，你的任务是让它更加稳固，把它对你个人的意义放大。这个阶段也要我们重点关注。第四阶段已经稳定，除非碰到工作和生活的较大变化，它不太会离开你，即时离开你也有信心重新建立它！

如果你问我，你的习惯多少天可以养成，我给不了你答案，它取决于你在这两个阶段是否采取了正确的行为！

5.找到最适合自己的习惯！聪明的坚持者在探索尝试期发现自己想要的是什么，绝不会在一棵树上吊死！