我们想养成习惯时，会给自己定一些项目，今天一定要做到什么，如果没有做到，会很失落，“今天又没有做这件事”。久而久之，会把这件事情当作KPI，不完成就不行。本来养成习惯是希望自己高效，希望快乐，但是过程太痛苦了，很容易放弃。
每天都在救火，都在想着「如何完成今天的KPI」。有多少人会喜欢KPI呢?想一想，每次当你完成KPI时，是会想着「真棒，还想再来一次」，还是「一想到明天又有KPI，就觉得好累」?
——L先生
怎样能不让习惯培养变成完成KPI呢？今天我发现了一个方法：不关注KPI(结果)，而关注行为和行为的改变。当然，关注行为时，还需要最小行动辅助。
1关注行为
如果我们只关注KPI，也就是说只关注今天有没有做到这件事，或者这个月有没有实现什么目标，再或者今年有没有做到什么，会不经意间忽略自己的行为，行为是产生结果必备因素。
如果我们关注行为，关注有没有实现最小行动，只要我做到最小行动，即使KPI没有实现也没有关系。毕竟我是在行动的。
举个例子，阅读习惯养成。
如果我们的KPI是每天阅读30分钟，对于阅读习惯养成的新手，阅读30分钟是很有压力的。需要很努力才能每天完成阅读30分钟的KPI，久而久之，阅读会变成一件痛苦的事情。
但是，如果把最小行动定为，我在晚上刷牙后，翻开书，阅读一个段落。花费1分钟不到，这件事情就很容易做到，在有时间的情况下可以多阅读一些，多完成的部分就收获了喜悦。这样，习惯养成不自觉变成了快乐的事情。
当没有每天阅读30分钟的KPI，很有可能通过“我在晚上刷牙后，翻开书，阅读一个段落”的最小行动培养成了每天阅读45分钟的阅读习惯。
阅读本来是一件快乐的事情，没有必要给它一个KPI，变得痛苦。
2关注行为改变
我们也可以关注行为改变，而不是关注KPI。
我上个月定了语写3万字的公开目标，我一度很有压力，发生了很多次熬夜语写的情况，所谓“只要我还没有睡，这一天就没有结束”。但这样让自己很痛苦，当然在这样奇奇怪怪的时间也发生了让我喜悦的事情，但归根结底还是很有压力。
当我确定每天语写3万字对我来说不是问题，我把关注点关注到了自己的行为上，我是在几点开始语音写作，几点结束了语音写作。感受到完成早时的轻松和愉悦，就会早一些开始。
目前来说，我熬夜语写的情况不再发生。我相信久而久之，语写时间也会固定下来，因为正向反馈会影响行为的持续性。
这只是一个简单的关注行为转变，而不关注KPI带来的例子。在这个过程中我体会到了愉悦感，也分享出来。
End
希望大家的生活中，也多一些关注行为或是行为改变，少关注KPI(结果)的事情，真的会让人变得开心，而且有成就感。
网友评论