如何养成新的行为方式-《福格的行为模型》

  1.设定锚点

有的时候并不是不想改变，而是习惯了过去的方式，忘了想要养成的新的行为方式。

很重要的方式是和旧的行为产生链接，比如一反复刷手机时就想起放下手机，看书3min。

    2.环境

戒掉反复看手机的一点是让手机远离自己，放到自己看不到的地方。也就是设置舒适的，适合行为发生的环境。

    3.奖励

无论是物质还是精神奖励，奖励自己美美的睡一觉，买一件好看的衣服，或者是行为改变后自己积极的变化，比如坚持运动，皮肤变好，帮助我们形成新的行为方式。