晨起冥想15分钟
中午冥想15分钟
晚上冥想15分钟
今天在做冥想时老师让手伸向天空，双脚扎根大地，我一种深深地与天地连接的感觉，我觉得自己是天地之间的一份子，我被天地滋养，同时我也是世间的一粒尘埃。
世间草木都是被天地滋养长大，他们的根扎根大地，汲取土壤中的营养，他们的树干伸向天际，天给予它阳光雨露，他们会利用天地资源成长自己，人类是世间最有灵性的动物，最高级的存在，而我又是这种高级中的一份子，我更应该会利用资源，好好成长自己，好好爱自己。
爱自己是让自己的灵魂越来越自由，爱自己是让自己越来越宽广，爱自己是随喜他人的一切成就，成功而不是嫉妒，爱自己是成长自己的能力不断地丰盈自己而不是与他人竞争，也不是与他人斗争。爱自己是允许自己做自己，允许他人做他人。爱自己是感恩生命中一切的发生。
我深受天地滋养，父母虽没有亲自把我养大成人，但是给予我了很多优秀的基因，我从他们身上得到了很多很多，我对父母表示感恩，虽然那份遗弃的创伤很深，虽然我很少被深爱过，但是如果没有爱，我怎么可能出生，我又怎么可能长大，我是被很多人的支持才长大的，虽然那份爱并不是以我想要的方式给予我的，但是他还是支持了我的生命。
我曾因为那么多的养育才有了今天的生命，那么我也要服务更多的人，而不是给更多的人带来痛苦，因为我知道被爱有多甜蜜所以我要更好地爱他人，我知道哪些不被尊重，不被看见，不被理解，不被爱有多么的痛苦所以我也不会把这份痛苦传递给其他人。
只有化解他人的痛苦，自己才能获得智慧，我未来的一生只做一件事情服务生命，让他们更美好。
首先把自己活出来
其次帮助自己的家人活出来
再其次帮助他人活出来
这也就是修身齐家治国平天下。
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