1.视频
2018-08-09
双手握住大腿内侧，挤压握紧大腿内侧肌肉，用力轻而缓和，向上方按摩（注意不能向下方）
2.俯卧屈膝抗阻（视频）
3.桥式（侧面）（去掉砖）
2018-08-09
4.手抓大脚趾1（侧面）
2018-08-09
5抗阻拉伸（侧面）
2018-08-09
学员仰卧，老师站立扶脚抗阻
1.视频
2018-08-09
双手握住大腿内侧，挤压握紧大腿内侧肌肉，用力轻而缓和，向上方按摩（注意不能向下方）
2.俯卧屈膝抗阻（视频）
3.桥式（侧面）（去掉砖）
2018-08-09
4.手抓大脚趾1（侧面）
2018-08-09
5抗阻拉伸（侧面）
2018-08-09
学员仰卧，老师站立扶脚抗阻
本文标题：2018-08-09
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