减肥日记10—2023.4.25

今早体重：103.5

真正的成功减肥，第一步一定不是少吃，而是把你的那个主食，一半以上给他换成粗粮，然后蔬菜吃饱，补充优质的蛋白质和适量的优质脂肪，每天喝够八杯水；

第二步也不用少吃，你控制一下晚饭到第二天早餐的时间间隔，保持在13个小时以上，然后晚餐里面主食一定要吃点粗粮。