早餐推荐| 吃早餐禁忌，早餐不该吃这些东西，千万注意！

今天来给大家说说早餐里的几个不能做的事吧！吃早餐的重要性大家都知道，但是许多要注意的细节可能大部分人都不知道！

早餐不吃油炸食品

很多人在吃早餐的时候，会吃一些油炸食品，比如油条。油条这种有“魔力”的东西，就是明知不健康，但还是贪恋它的简单和美味，但是有研究称吃油条不利于身体的健康。

但是呢，咱们生活需要“小确幸”，所以偶尔早餐吃一次油条，相对问题不大，但如果每天早餐都吃油条，危害是巨大的。果果湘偶尔贪恋油条的美味，也是会跑肯德基去觅食，但是为了更健康吃早餐，也选择了用其他更为健康食物来替代！

早餐不吃零食

千万别把各种零食作为早餐，比如巧克力、饼干，以及其他的一些膨化小零食。这些零食的营养成分比较单一，且小零食在整个加工过程当中，为了使保存时间更长，会添加防腐剂，如果长时间作为早餐食用，当然是不健康的。

早餐不吃剩菜剩饭

很多人在吃早餐的时候，选择消灭前天晚上没有吃完的剩菜剩饭，认为这样更简单方便，不但可以多睡一些懒觉，似乎又能保障营养。

众所周知，隔夜的剩菜剩饭会形成亚硝酸盐，如果长期吃头一天的剩菜剩饭，还有诱发胃癌的可能。所以建议尽量不要吃剩菜剩饭，即使吃的话，必须要充分的加热。

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给大家推荐一些简易早餐三明治，这组早餐因为果果湘平时喜欢吃欧包，所以就用法棍来做。如果大家喜欢吃吐司，也可以换成吐司，让这些美貌快手的早餐成为你们早餐桌上的主角吧！

牛油果奶油奶酪三明治

早餐推荐| 吃早餐禁忌，早餐不该吃这些东西，千万注意！

食材：法棍、牛油果、圣女果、奶油奶酪

做法：

1、法棍切块。

2、圣女果洗净对半切开。

3、牛油果去皮、去核，再切块。

4、在法棍上均匀抹上一层奶油奶酪。

5、最后在法棍上摆上牛油果和圣女果。

火腿片开放式三明治

早餐推荐| 吃早餐禁忌，早餐不该吃这些东西，千万注意！

食材：法棍、生菜、火腿、洋葱、黄油

做法：

1、法棍切块。

2、火腿切片。

3、生菜洗净撕小片，沥干水分备用。

4、洋葱洗净切丝备用。

5、在法棍上均匀抹上一层黄油。

6、在法棍上铺上生菜、火腿。最后再放上洋葱丝。

缤纷水果三明治

早餐推荐| 吃早餐禁忌，早餐不该吃这些东西，千万注意！

食材：法棍、芒果、树莓、蓝莓、酸奶、糖适量

做法：

1、法棍切块。

2、芒果洗净去皮，去核，切成小块。

3、树莓洗净后，对半切开备用。

4、蓝莓洗净沥干水分备用。

5、将酸奶和糖混合，均匀涂抹在法棍上。

6、在法棍上先铺上芒果块，最后再摆上树莓和蓝莓装饰。

文|图  果果湘