孕妈要注意，孕期经常失眠，仰姿位睡觉！妊娠高血压会找上你

孕妈们注意了，妊娠期睡眠姿势对宝宝有很大的影响，在孕期，孕妈们会感到非常不舒服。随着月份的增加，身体也是越来越笨拙，失眠也就随之而来，失眠这也对婴儿的生长发育非常有害。研究发现如果孕妈长时间失眠，身体过度劳累，可能会造成宝宝发育迟缓，另外失眠会让妈妈情绪失控，也可能因此会造成宝宝胎动异常。

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为了缓解孕期失眠的症状，下面几件事情孕妈们需要注意了。

少接触电子产品，电子产品都有辐射，因此孕妈们不论是选择继续上班还是待在家里静养都要少接触电子产品，如果继续上班的话，孕妈工作不得不使用电脑，记得为了宝宝的未来健康，最好是买套防辐射服来穿，虽然不能百分百隔离，至少会屏蔽掉绝大部分辐射。而待在家里静养，妈妈可能会感觉很无聊也会忍不住玩手机，毕竟现在是智能手机的时代，大有一机在手，天下我有，吃喝玩乐，任我遨游，但是妈妈一定要注意使用手机的时间，熬夜玩手机就更要坚决杜绝的。另外妈妈在玩手机或者使用电脑的时候一定要穿上防辐射服哦。

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少吃多餐，睡前少喝水，想要晚上睡觉的时候更安稳，妈妈睡前一定要少喝水。因为睡前喝太多水的话会让孕妈们忍不住一直上厕所，本来孕妈们就睡不着，还一趟一趟地跑厕所会让失眠的情况更加严重。并且孕期妈妈很容易水肿，睡前喝太多水会加剧水肿的症状。

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白天做一些运动如果孕妈晚上睡不好的话，白天可以做一些运动，身体在运动之后会感到劳累，这样更容易进入睡眠。并且孕期多运动对妈妈的身体也有好处，不仅可以避免妈妈孕期太过肥胖，还可以增强妈妈的体质，也更有利于分娩的时候顺产。不过在睡觉之前妈妈最好不要运动，这样会让大脑皮层处于兴奋的状态，让人难以入睡。

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孕期失眠其实是一件很痛苦的事情，如果妈妈想要改善这种状况，不妨多注意以上几点。

另外，怀孕中期的子宫实际上非常局限于内脏和血管，独自、左右侧卧或仰卧舒适地睡觉，这是非常舒适惬意的事。仰卧是最常见的睡卧姿势，约有60%的孕妇选择仰卧睡姿，绝大部分孕妈选择“仰姿”其优点是：不压迫身体脏腑器官，防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，当然爱美是女人的天性，能最大程度的减轻皱纹，还能保持自信的饱满胸部。

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但长时间“仰姿”睡觉，会增大的子宫压向脊柱，会使位于脊柱侧的下腔静脉及腹主动脉受压，影响下腔静脉血液回流入心，回心血量减少，心搏出量减少，因为仰姿睡时，膨大了的子宫会压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。使下肢回流到心脏的血液量减少，血液循环不畅，造成大脑缺血、缺氧。孕妈就会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，面色苍白、四肢无力、出冷汗等。严重的还会引起主动脉受压，子宫动脉的压力随之降低，结果子宫胎盘血流量减少，胎盘功能受影响，则不利于胎儿生长发育。此外，仰卧位还可压迫骨盆入口处的输尿管，尿流不畅，排尿量减少。这不仅不利于孕妇体内代谢废物排出体外，还可导致水肿。

仰卧睡觉还是引起妊娠晚期胎盘早期剥离的诱因。孕妇会突然出现腹痛、及子官出血，胎儿可因缺血而死子宫内。妊娠中后期孕妇常取仰卧姿势，还容易发生肾盂肾炎，妊娠高血压等病。因此,孕妇睡眠时不宜采取仰卧位。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

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怀孕后，身体负担日益加重，容易疲劳，需要充分的睡眠和休息。孕早期时，躺在床上，无论怎样的睡法都可以，只要觉得舒服就好。但是，妊娠12周后，随着子宫逐月增大，则不宜仰卧，需侧卧，且以左侧卧位为。怀孕五个月就喜欢平躺着睡，会影响胎宝宝吗？孕期睡姿你了解多少怀孕的妈妈也可以在睡觉前在左侧躺一会儿，然后醒来，在右侧躺一会儿。毕竟，睡觉的姿势真的不是我能说了算的。