一周减肥餐（可冷冻）

1.食材：

主食：燕麦米，野米，白米
蔬菜：南瓜，山药，胡萝卜，杏鲍菇，玉米粒，冻豆腐，春笋，苦瓜，菠菜
肉类：鸡胸肉，猪梅花肉，虾仁，牛腱子
调料：大葱，姜片，蒜蓉，八角，剁椒
调味料：糖，盐，耗油，白胡椒，玉米淀粉，五香粉，沙茶酱，黄酒，生抽，香油，番茄膏，黑胡椒，韩式辣酱
其他：保鲜膜

2.做法：

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3.搭配

周一：

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周二：

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周三：

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周四：

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周五：

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