31章：治疗拖延症的方法有1.最简单也是最难的方法是做快乐有意义的事情，专注，但很多人不愿意选择。2.速效救心丸，方法虽然简单，但不能持续。3.最难最有效的方法：增强意志力、自控力。学会易效能模型，土豆番茄炖，收集排程与执行，应用日程清单管理，严谨而不失灵活，日程不用太多，清单是重要不紧急事件，没有截止日，长期事件，不需要经常安排清单，按情境来分。用90天改变自己，加入圈子，从不快乐但有意义的小时开始，打赌公众承诺自我激励，从简单的开始，难度降到最低，不快乐很短暂，后面会越来越快乐，爱非坚持。重建线上生活方式，早睡早起，睡前清单，运动，冥想，运动后可以更灵活，思维清晰，思维敏捷，学习能力可以提高20％。正念冥想可以很好的释放压力，更加高效。
32章：烂开始好结果，机会给了时刻开始与修正有准备的人，先完成再完美，大量重复练习可以创造更好的结果，重要的事情从烂开始出发，才有时间不断去修正修改，才能有机会创造好结果。
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