我是杜坎饮食法的执行者，每天我会更新每日三餐、体重变化，可以在评论一起讨论噢！
——shun
2018.10.23，杜坎饮食法缓效期第7天（蛋白质加蔬菜日）
早上空腹体重59.0kg ，减了0.1kg
早餐：脱脂牛奶+鸡蛋（我又懒得拍照了，原谅我）
午餐：煎小黄鱼+西芹炒鸡蛋
做法：小黄鱼（在超市买的去头小黄鱼），不粘锅烧热（我没下油），直接放锅里煎，两面煎至金黄，淋上生抽即可出锅。西芹切片备用，一个全蛋+一个蛋白打散下锅炒熟盛出备用，将西芹下锅炒熟，再将鸡蛋倒入锅内翻炒1分钟，加适量盐，即可出锅。
晚餐：豆腐蒸蛋+水煮生菜
做法：将豆腐切块放碗，一个全蛋+一个蛋白，打散倒入碗中，放锅蒸20min，出锅撒点葱花和淋上生抽即可。生菜白水煮熟淋上生抽。
（经期正常来了，很开心。然后翻阅了书本，原来这几天体重没变化，是由于经期前身体处于“吸水”的状态，所以水份会滞留在体内。期待体重下降！明天继续更，感谢关注~）
我不是营养师
也不是减肥专家
我是杜坎饮食法的执行者
每天我会更新每日三餐、体重变化
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