目标：理解自己的大脑，训练自己的大脑
阅读书籍的倾向性：简单一点、轻松一点、简单一点的书籍
大脑具有两套系统：系统一和系统二
大象和骑象人：
大象就是系统一：感性，情绪等；
骑象人是系统二：理性、分析等；
举例：刷抖音；看肥皂剧；手机游戏等现象时，明白这样做是浪费时间，或者价值很低，但是还是控制不住自己。
心理学：遇到困难时，出现两个状态，逃跑还是战斗
因此，需要大象与骑象人进行统一意见，合作前行。
如何解决这个不协调？
方法论：需要梳理驱动意识，动机；另一个是能力。
如何让自己挖掘出核心价值观或动机？
如果找不到自己的兴趣爱好怎么办？我的阅读动机是？
一切从客户角度思考 L先生的观点；如果把客户完成自己，那么我目前最深切的需求是什么？
如果现在你确立了动机，那么需要考虑的是第二维度：能力；
如何培养阅读的兴趣和训练阅读能力？
1、何为兴趣？有想法*做得到=兴趣 洋葱价值观：读自己喜欢的
2、兴趣后有何收获？ 习得性成功；获得价值感成就感
精力问题？
如何感知到自己的精力分配情况，如何养精蓄锐？
持续力：精力就像电池，耗电需要充电，反复充电，进行扩容参考之前的精力分享
时间就是瓶子，用他装什么就体现什么价值？
专注力：一个时间段专做做一件事：不动笔墨不读书；用手滑动阅读
抖音15秒，消费一个专注点
呼吸冥想法：走神时回归注意力的一个技巧
番茄工作法：专注时间段
吃青蛙：在精力充沛时解决最难的问题
提升阅读的记忆力
记忆的本事就是不断重复；艾宾浩斯遗忘曲线
1.好的书籍需要读三遍；
2.阅读后进行分享；
3.有效转化运用
培养阅读的习惯
习惯就是持续做并且有奖励；
每天五分钟，一年16两本书（微习惯转化成强习惯）
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