情绪链条之费斯汀格法则

情绪链条之费斯汀格法则

在日常生活中，我不知道大家是怎样管理自己的情绪的？你会不会把工作中的情绪带回家？如果有，那你的家人就是遭殃的那个人:要么是你的爱人、要么是你的父母、要么是你的孩子。通常会认为孩子是最遭殃的，因为他们太弱小了。

我们可能在小的时候，因为某件事情都遭受过父母带给我们的那种压力，其实有可能那件事情和我们根本就没有关系，哪怕是有关系，也是爸爸妈妈找了一个借口发泄一下而已。所以我们就会因为自己的一件小事情就会承载太多的情绪压力，我想很多都听过情绪链条的话题，那我们现在就说一说在家庭环境下情绪是怎样的一种传递方式。

通常情况下在工作环境中被别人评价，这个被评价者如果是一个男士的话，那他的愤怒感会非常强烈。让男士非常愤怒的这句话就是：没出息。一个男人很在意别人对他的评价是：没出息。这是一个被尊重的底线。所以你跟男士交往的时候，尤其是跟自己的爱人，或是跟一个身边的兄弟姐妹中的男性交往时，一定不能说这个人没出息这句话，因为对于那个男生来说太伤害他了。

情绪链条之费斯汀格法则

给大家分享这样一个案例，在工作单位中，一位先生在女领导手下工作，而女领导布置工作说你去做这件事情，但是这位男士没有干好，那这位女领导会说:你真的很没有出息，这么一点小事都做不好，怪不得你在这个单位待了这么久都没有升迁，就是因为你连这件小事都办不好。这样的一个评价，对于这个男生来说基本上是致命的。面对这个情境，你该如何让去应对呢？如果你想撂挑子不干了，最好和领导打一架，该怎样就怎样，该抽她嘴巴子就抽，该骂他就骂他，骂完了你就走人。但是如果你不想走人，那你唯一能做的就是忍耐。你可能需要排解这种没出息的状态，那这位先生被他的女领导骂了没出息以后，该怎么排解他的愤怒情绪呢？

排解的第一件事情就是不再工作了，开始对这个领导颇有微词：你才没出息呢！哼！说我没出息。很郁闷，我的活都干不下去了。随后到了下班时间，坐公交车回家，在路上遇到的第一个发泄的对象是一个公交车卖票的票员。下班的高峰期，车上一下子涌上很多的人，票员就问这位先生说：先生，请问你刷公交卡了吗？票员叫没有回应，又说：穿蓝色衣服的先生你刷了吗？他就说：你眼瞎了吗？你一个卖票的有什么出息？凭什么说我没刷卡？我在乎那几块钱吗？这位先生很愤怒的下车走了。大家有没有发现？这位先生把“没出息”这句话抛向票员的时候，他的心里会好受一点。紧接着，下了公交车，来到了一个菜市场，想买几条黄瓜，结果是讲了半天价没讲下来。这位先生又开始说这位卖菜的：你一个卖菜的有什么出息啊！你连五毛钱都不便宜，你不便宜我不买你的，有什么了不起的！大家可以看到，当这位先生说票员和卖菜的人没出息的时候，在单位被领导说自己没出息这样的情绪能量会慢慢的消解一部分，会减掉一部分。带着这样的情绪状态回到家中，看到儿子正在写作业，爱人正在厨房里做饭，于是就开始问孩子：作业写完了吗？孩子说;快写完了！

爸爸就说：告诉你啊，好好学习哈！你要是学习不好，长大以后你就没出息！大家看到没？这位先生会把没出息这点能量又发泄到孩子身上，让一个孩子感觉到被教育的状态，如果我不好好学习，以后就会很麻烦，就会没出息。这位先生带着这样的情绪，一般会很少对爱人发脾气，因为在一般的家庭中，爱人相当于一个领导的身份，如果不想把家里搞得鸡犬不宁的话，一般会和爱人搞好关系的，所以当他把这样的情绪发泄到孩子身上的时候，孩子也没有出口，孩子发泄的出口是什么呢？通常情况下，会朝着更加弱小的生命去转移，比如，家里养了一只狗，小狗狗要找小主人，孩子就会踹狗狗一脚，如果狗狗想发泄情绪，也会找更加弱小的生命去承载，假如家里养了一种猫，狗狗会把猫抓下来。而猫的发泄方式往往是破坏物品的，不知道大家有没有发现，有的人家养的猫特别容易抓东西。抓沙发啊，家居用品等等，各种各样的破坏行为，所以这就是一个消极情绪传递的链条，我们会用这样的方式去处理，当然，有的家庭不养小动物。那我们的孩子就会把“没出息”这样的话再次累积到自己的身上。长大以后“没出息”就会成为伤害孩子的一个痛点。就是用这样的一种方式来传递负性情绪的，所以请大家觉察一下，你是怎样管理自己的情绪的？

情绪链条之费斯汀格法则

当然，在现实生活中，最常见的就是毁坏东西，我见过我们家的邻居，在有情绪的时候就是摔盘子。他们家打架没动静，他们不会用语言的增值行为来表达，只要愤怒点出来，就会噼里啪啦的摔盘子，所以他们家会经常换盘子，过一段时间就会去买新盘子，过一段时间就会买新盘子。就是用这种方式来处理情绪。所以想告诉大家不要把意识层面的负性情绪压抑到潜意识。

在生活中，看似互不相干的事情，却有可能有着某种内在的联系，你的一个小小的举动，不仅会影响自己，也会影响周围的人，美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的判断，被人们称为费斯汀格法则。

费斯汀格在书中举了这样一个例子:卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在了洗漱台旁边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上，儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上，摔坏了。卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿，然后黑着脸骂了妻子一通，妻子不服气，说是怕水把手表打湿，卡斯丁说，他的手表是防水的。

于是，二人猛烈地斗起嘴来，一气之下，卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时，忽然想起忘了拿公文包，又立刻转回家，可是家中没有人，妻子上班儿去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙，妻子慌慌张张的赶回家时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。待拿到公文包以后，卡斯汀已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯汀的心情坏到了极点。下班前又因为一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖。儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。

费斯汀格法则说，生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应决定的。在上面的示例中，手表摔坏是其中的10%，后面的一系列事情就是另外的90%，都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为闹心的一天，是想。卡斯汀在那10%产生以后假如换一种反应:比如他抚慰儿子:不要紧儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了，可见如果你控制不了前面的10%，你完全可以通过你的心态与行为决定剩下的90%。

很简单的故事，但是能够让我们体会其中的道理，而且又让我们能在真实的生活中得到实践。说到底这是一个心态问题，其实能帮助自己的不是他人而是自己。倘若了解并能熟练的运用费斯汀格法则处事，很多问题就能迎刃而解了。