21轮法则

企业家桑尼尔·古普塔在《为自己背书》中提到一个“21轮法则”，意思是说，想要在舞台上万无一失，就必须进行“21轮练习赛”。

桑尼尔提到自己利用“21轮法则”准备一场演讲的经历：

刚开始，桑尼尔让妻子和孩子当自己的观众，进行最初的几轮练习赛，直到他们听腻了，桑尼尔又去找自己的朋友。

当他开始第10轮练习赛时，有了新感觉，他开始对素材变得非常了解，不再需要专注它。

相反，他可以将注意力分散，用来观察听众。他可以观察说出的每条信息得到了怎样的反馈，并在此过程中进行调整。

而在之前的练习中，如果有人看起来很困惑，他会直接进入下一点。现在他发现，自己可以进行即时调整。

比如，为了使表达更清晰，他会放慢速度并重新强调。

如果听众看起来很兴奋，他会更加努力；如果他们面露笑容，他会和他们一起笑……

在进行第15场练习赛时，他已经可以做到镇定自若。练习的过程中，3岁的女儿踢开门，把他拖到厨房给她倒一杯牛奶后，他仍然可以从上次停下来的地方接起，丝毫不受影响。

最后，桑尼尔在准备上场演讲时，他终于体会到了万无一失的感觉。

已经练习了21次的他，甚至希望发生点事故，这样就可以锻炼自己新建立的“肌肉记忆”。