一.第一节时间管理：1.远与近，即阶段目标与五年要达到的目标。低收益，长半衰期目标（读一本书，练一张字）2.快与慢。工作要快，生活要慢，适当给心灵放假。3.深与浅，做一件事全神贯注投入，提高效率。
二.第二节寻找心中的巴拿马。更高的目标，才能有更好的选择。倾听内心的声音。能力可以迁移，但凡两个有联结点，都可以作为选择，即使不是为终极目标卖力，也起到了建设性的作用。人生是一个不断持续反复选择的过程，我们要做的便是，不断修正自己，不断改进自己。
三.第三节即刻行动。开始并完成一件事，比做好一件事更重要。因为只要开始了，你才有可能把它做的更好。凡事预则立，不预则废。预只是思考的雏形，要用行动来完善它。而阻碍我们前行的阻力便是心理成本，即未开始前的各种猜测，担忧，畏惧，揣测期望与实际的心里落差等。
在行动中思考，不要害怕失败，具有前瞻性思维和总结性思维。反思要及时，慎重地审视自己。保持对意外现象的敏感度，通过理解意外来扩展认知和行动的边界。
抓住核心，开展核心策略“图层工作法”。同一时间只关注“某一个图层”，而最终呈现的是多个图层叠加一起的效果。把一个“图层”处理好，再调整下一个“图层”也就是分段式前进。
四.第四节怎样的学习，才能够直面现实。知识操练1.知识的多少不是掌握多少以及相关联的知识，而是在用的时候能够调用多少，和与其相关联的知识。知识不是静态的，而是动态的综合。2.主动建构，提出一个问题比解决一个问题更有价值。但提问要具有启发性，针对性。知其然又知其所以然，既有广度也要深度学习。3.把知识当作一种技能来学习。“做中学”，归纳的同时也要延展。有创造性的进行综合。
第五节：向未知的无限逼近。1.大脑需要断舍离。对繁琐重复的信息当断，对流行过热信息当舍，对无深度思想，无启发性事实信息当离。2.而如何进行寻找，分析，筛选信息成了一新课题。多品味经典作品，学习主题高大广作品。信息的效用既要高效输入，又要高效输出即简洁表达。3.记录灵光乍现一刻，把每时的每一个小想法都记录下来，最好都分类整合记一起。4.多思维训练：列清单，把能想到的都一一列出来，先增后减筛出切合实际的选项。
第六节：努力是一种最需要学习的才能。把一件事做到极致。精力，时间，资源投入在一件事上，专注，深入地，精益求精。持之以恒的态度和行动。不断挑战高难度，加量练就大脑。对于时间分配上履行“二八定律”百分之八十的时间用在主业（专业）上，百分之二十时间自由学习，接触不同领域的知识。以高标准要求自己，拥有自己的专长，独特性，甚至不可替代性。
第七节：每一个成功者都是唯一的。独一无二，方可无可替代。1.拥有独立思考，有自己的见解想法不盲从。2.思考最不可能的事，为其发展出可能性3.为小事物狂热，并在小事物中发现大世界。4.思想和行动相互激发5.保留发展自己的“怪癖”，并将其发展成自己的竞争力。有所创造便是最“酷”的。
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