母亲节礼物推荐

     

母亲节礼物推荐

      母亲节近在咫尺。虽然是西方的节日，但是有心的人会把握每个节点，让平凡的日子亮起来，时不时给深藏的情感一个出口。

      干脆利落的从钱包里抽出几张红票票给母亲，不失为一种表达情感的方式，但我一直认为，通过平日里的细心观察和家长里短，用钱帮母亲买她需要的东西，更为有心。生活中，有没有这样的感触？人们对物比对钱有更深的依恋和不舍，不然就不会有所谓的安土重迁、敝帚自珍。

      我们大了，爸妈老了，给他们补补钙吧。可是关于补钙，其实并没有那么简单。

      首先的首先，补钙的最好办法当然是从食物中摄取。食物是钙最好的来源，吃钙片不能替代合理的饮食。含钙量较高的食物主要有牛奶、鸡蛋、鱼虾、黄豆等。同时要注意钙片与奶制品不可同服。

      钙片分两种，无机钙和有机酸钙。无机钙的含钙量较高，但大都溶解度低，胃肠道刺激极大；有机酸钙一般体溶性较好，但是钙含量偏低。 缺乏胃酸者基本不吸收无机钙，老年人常胃酸分泌减少，因此建议使用相对生物利用度高并易吸收的有机钙或第三类钙剂、螯合钙、枸橼酸钙。普通人群的补钙当选含钙量高的无机钙，如碳酸钙。

      补钙时，要多喝水。许多人习惯白天补钙，但钙的吸收夜间处于峰值，因此，睡前补钙效果更好。最好在吃饭的时候服用钙片。补钙量坚持少量多次效果好。绝经后妇女和老年人平均每日应补充的元素钙量为 500-600 mg。在补钙的同时，维生素D不可或缺，是钙的黄金搭档。维生素D能促进钙的吸收、对骨骼健康、保持肌力、增强身体平衡能力、减少跌倒、降低骨折风险有益。维生素D缺乏可导致继发性甲状旁腺功能亢进，增加骨吸收，从而引起或加重骨质疏松。补钙需要适当的运动和体育锻炼。适当的运动，能够把钙及时运送到全身各部位，尤其是户外运动，在维生素D的作用下，更利于钙的吸收。运动是无法替代的健骨措施，骨骼也是用用更健康。

        补钙的过程中，不要服用含磷钙剂。减少摄盐量，有利于钙的吸收。镁会影响钙的吸收。葡萄糖酸钙不适用糖尿病患者。醋酸钙易致血压升高，不适用于高血压患者和心功能不全者。含草酸多的蔬菜（菠菜、苋菜）减少钙的吸收，尽量避免与钙剂同用。因此在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，去除其中的草酸和植酸。吸烟 、喝酒、常喝碳酸饮料，这些都能造成人体酸性化，使人体中的钙流失；而碳酸饮料中还含有磷酸能造成体内钙磷比例失调，直接阻止钙的吸收。

      补钙后，建议每3月检测1次血钙和尿钙浓度，如发生高钙血症应停药，尿钙增加需减少钙剂剂量。

      推荐买一瓶普通的钙片和一瓶复合维生素，配着吃更合算。