一旦走上演讲台，就不再有任何的退路，好与坏，成与败都要面对，都要接受。坚信：只要讲下来，就不是最坏的，也不会太坏。
一、心态
1.带着爱去演讲。只有内心充满爱面对观众，才能化解恐惧，当爱存在的那一刻，所有的负面情绪都将消失，你会感觉到你和听众是一体的，你会全身心的投入到你讲演的内容当中，只抱有一个信念，把你认为最好的东西分享给听众，让听众相信、接受并做出改变。演讲可以让你结识更多的朋友，乐莫乐兮新相知，每次演讲哪怕只结交一个朋友，也是好的。
2.始终保持自信。自信是演讲最重要的因素，是一切的基础，只有自己抱着坚信的态度，必胜的信心，才能让听众感受到你的力量，把有可能接受并相信你说的内容。自信的状态和坚定的语气，往往比演讲内容更重要。同时相信自己的演讲能力，更要相信自己在演讲主题中比所有的听众都强，这不是自大，是事实，始终展现自信的态度和坚定的信心。
3.牢记演讲目标。所有演讲的核心目的可以概括为：使人知、令人信、动人情、促人行。最拙劣的演讲至少要做到第一步，使人知，也就是要把演讲的内容顺畅的展现给大家，只要做到这一点，演讲就成功了80%，因为后三者，无论你演讲技巧多么高超，能控制的有限。观众都是来学习的，一定要让听众有所收获。
二、讲话与呼吸（慢、畅、稳、顿、深）
1.演讲时语速一定要放慢，段落之间或重要语句之间可以停顿2-3秒钟，给听众消化你说话内容的空间。必要的停顿，你会感到更加轻松和自信，同时也会显示你所说的话更具权威性。有策略的安排间歇时间可以使演讲者的观点或言语更加突出。
2.表达要连贯。从表达形式上，要让听众感觉是一气呵成。杜绝使用各种口头语去填充语句之间的空隙。即使偶尔忘词，也不要使用口头语，宁可稍微停顿1-2秒，但不要时间太久，再想不起来，可以试着跳过这个话题，先说下一个，后续想起来再说。说错话时如果不是原则性的观点，可以快速滑过，不要去重复自己的错误或者反复修改，尽量少提提过往发生的错误。
3.语气坚定。习惯用降调，用肯定的语气表达，在每个句子的末尾，专注于将声音稍微向下调。提高音调表明你不清楚或不确定，听起来不太自信，失去权威。
4.语调抑扬顿挫。讲话要有节奏感，重音、轻音自如掌控，但不要太夸张或者显出做作。适当的沉默可以让听众有时间来处理你所说的话并进行反思。恰到好处的使用沉默这是一个真正自信的演讲者的标志。
5.呼吸缓慢而平稳。使用腹式深呼吸，当你以这种方式深呼吸时，你的下肋骨应伸展。快吸慢呼，可以有效控制气流，让声音更加自信。
三、身体其他部位（身、嘴、眼、手 、脚）
1.身体保持高昂的站姿。保持高昂的身体姿态和高昂的情绪，会让你对自己所做的事情更有把握。良好的姿势对自信说话至关重要。站立时要挺拔，双脚要牢牢地固定住臀部距离，将体重平均分配到臀部。避免摇摆。抬起胸部，挺直躯干，肩膀向后并放松，抬起头。
2.嘴角保持微笑。微笑是最美好的化妆品。面对听众微笑，也会很快得到听众的善意反馈。微笑表明对自己的话语充满信心，并且会更加镇定和友善。同时，微笑时还可以提高声音质量，并帮助你保持更均匀的音调和节奏。
3.和听众进行眼神交流。演讲时，请一次与一个人进行持久的眼神交流，将视线对准一个人至少六秒钟。将视线停留在某个人太久之后，请转到完全不同的地方的某个人，让听众觉得你在融入他们。应该避免扫描房间或凝视人的头顶，也不要一遍又一遍地回望同一个人，这样会使他们不舒服。与他人进行眼神交流时，多数人都会微笑或提供积极的帮助，这也会使你感到更加自信。
4.适当的手部姿势。肢体语言与说的话一样重要。使用各种手势可以传达活力，自信和热情。手势应该带有目的性，并且与讲话内容相关，一个好的手势有时比讲话内容更有效果。但在做手势时，有几点要注意，手臂需放在身侧，轻松自如，如果强调想法时，手的动作要尽量放大 ，并且手势动作的范围要在腰部以上，因为观众基本关注的是上半身。
5.放松身体，缓慢走动。需要放松自己的步伐，稳健舒缓的步伐并帮助演讲者投射更多的自信。放松包括下巴，脖子，喉咙和肩膀的肌肉。善于通过移动位置照顾好各个方向的观众 ，因为适当的移动位置会使观众参与感更强，同时也能舒缓自己和观众的紧张情绪，某些要表达的观点得到更好的传达。
四、现场控制
1.关注自己的表达。演讲者一定要将所有的注意力集中在自己讲演的内容上，而不是外表形式。说话时，可以倾听自己的声音，专注于当前所说的话，专注于每个单词，保持冷静，这是保持自信的唯一方法。将自己全身心投入演讲，带着感情去讲，要有对象感，去感染听众，这样的演讲才是有力量的。把你的注意力从内心的焦虑和恐惧中解脱出来，转向外在的演讲内容和听众的目光上。
2.突发事件的应对。演讲现场很可能出现突发情境，要及时排除不确定因素的干扰，快速恢复到正常情况。例如当出现思路中断、忘词、听众捣乱、设备故障等等，首先要始终保持耐心和对听众高度负责的态度，一定要把准备的内容顺畅的讲完。对于忘词或者被其他事请打断，可以有一些预案和技巧，通过做一些动作拖延时间，比如停顿3秒，喝水、转移话题、走场、讲一个非常熟悉的案例等；另一种方法可以争取更长的时间，比如和观众互动一下，让观众回答问题；也可以回顾一下刚才讲的内容；如果出现个人不可控情况，比如设备损坏、会场混乱、听众不集中精力去听等等，那么一定要提醒自己把关注点放在正能量的那个位置，比如只有有一个人在认真听，那就把注意力放在这个人身上。
3.应对听众的不友好行为。例如面对听众的质疑或者刁钻提问，首先要保持平和的心态，如果你没有想好如何回答，先要感谢听众的参与和支持，感谢是把万能钥匙，可以快速把不友好的气氛扭转；其次，如果能够正面回答就正面答复，如果不能可以换个角度避开这种尴尬；如果实在找不出迂回的策略，索性就表示这个问题很有创意，表示还没有深入思考，可以会后进一步交流。
五、避免进入误区
1.追求完美。演讲这件事，没有最好，只有更好，即使准备再充分也会有瑕疵，所以永远不要追求完美，特别是在现场讲演，有瑕疵是正常的，一定要坦然面对。演讲者如果对自己要求过于苛刻，反而会给带来思想上的包袱；同时，追求所有听众满意也是不可能的，可以把标准改成尽可能让更少的人排斥，这样从心理上更容易接受。特别是对于演讲新手来讲，适当降低标准和期望值是非常必要的，追求完美的演讲目标增大了演讲者的风险，演讲的目的不是在表现自己，而是带给听众价值和愉悦感，而演讲的价值是第一位的，其次才是听众的愉悦感，否则就是舍本逐末。
2.追求大而全。上台演讲，不能希望面面俱到，总是希望把问题能够讲得很全面，没有遗漏。其实，当演讲追求大而全时，就会让听众感觉没有重点，好像都讲了，又好像都没讲，无法给听众留下任何深刻的印象。反过来，如果演讲时抓住一些关键点做深入阐述，却更容易给听众留下的深刻印象。所以说，演讲是为了听众得到知识并确信，不是通过把问题讲得大而全，而导致听众什么都记不下。
3.追求个人认同。讲演者上台演讲，始终要记得演讲的根本目标是为了听众服务，要让听众有收获。如果是为了在听众中获得个人影响力，得到听众的认可，让听众崇拜自己，这样做会适得其反。如果演讲内容或者演讲技巧让听众感觉只是为了获得听众的崇拜，那么整个演讲从根本上就是失败的。
总之，演讲是一门实践科学，对于不同的人可能有不同的体会和方法，但无论如何都必须经过大量的练习和实战，只有不断从上述几个方面多加关注和练习，才能逐步成为一个成熟的演讲者。
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