1.深蹲10次
2.借助瑜伽球靠墙站立30秒
3.躺在瑜伽垫上靠臀部发力起下
4.负重双腿与肩同宽 脚向外 向前 向内各10次慢 15次快踮脚跟
5. 1234各三组
6.放松按摩
本文标题：私教体验课
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