【来源】此念：生命.成长 第2季 （第5期）20220303 / 彭凯平
编辑：毛思翩
主题：如何用有意义的活动来丰富孩子的生命体验
一、自控力可以变化
自控力可以补充，可以消耗
消耗：当你在骂孩子的时候，你也消耗他的自控力，像能量一样
二、决定一个人未来成就的就是他的自我控制能力
因为他坚持行动的方向，坚守道德的原则，永远充满一种坚韧不拔的精神
三、三种培养的方法
1.迁移
在别的方面培养他的自控力，再迁移到你想要他自控的地方
如体育锻炼
【金句】在孩子喜欢的事情上培养自控力
2.休息好、情绪好、远大的目标是补充自控力的三要素
3.替换性休息
工科的同学一定要培养艺术的气质
搞艺术的人也可以读一些哲学的书
你的大脑可以得到充分交替式的休息
当人在休息时，大脑也在运作，20%的消耗。——默认模式状态
【金句】交替式休息才是更有效的休息
四、对于电子产品的父母干预
【原则】对于电子产品，父母一定要对其进行控制
1.规定时间
但你不能强制的剥夺，会产生反抗
2.要转移的方式
找到其他多巴胺分泌的方法，如打球
允许孩子完成一件事情后洋洋得意，欣赏他的成果，所有内驱力的产生都是多巴胺的效果
3.发现孩子的天赋
【金句】用更快乐更有意义的活动来戒断孩子的游戏瘾
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