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正念养面初训练

正念养面初训练

作者: 熊猫姐 | 来源:发表于2022-12-21 16:09 被阅读0次

    一段学习或者一段关系,是否真正有益于我们,最直接的方式是通过我们的面部呈现来看结果。具体养面方法:

    1、时刻提醒自己保持面部舒展、嘴角上扬,对身边的人或物品或自己表达真诚真实的赞美的语言;

    每次照镜子时面对镜子挺直身板,调整一个你的最佳状态的表情,保持它。

    内心的意念或自己念出来:“我是最棒的 !我相信我会越来越好!

    我相信一切美好的事情都会发生在我身上!我爱我自己!我最棒!”

    此刻开始对你遇见的每一个人、发生在你身上的每一件事,你看到的每一个突然出现的信息都保持嘴角上扬的微笑,并祝福TA ,这种祝福会让你眼神更柔和,气质更温和,然后试着对你认为值得赞美的人、或物品说出一句赞美的语言(当然也包括你自己)

    2、做一件取悦自己的事

    今晚睡前或明早做一件取悦自己的事(自己定,比如买一件自己心心念念的物品,比如给自己写一封情书,或做一件自己一直没做又想做的事,可以的话合适的话今天你就去完成它,今天是最适合的时机。)

    3、今晚擦地、+断舍离至少3样物质,(1年半以上不用的物品或捐给爱心衣物站或处理掉。

    处理断舍离的物质时说:谢谢你的付出,你的使命已经完成了,祝福你!

    4、睡前静坐(冬季睡觉最佳时间21:30~06:30)至少2~5分钟,感恩一遍你家中的人、物甚至可以是你的床和辈子,感恩他们、谢谢自己,同时用手揉揉捏捏耳朵,嘴角上扬给自己一个微笑然后入睡。

    5、今晚回家睡前打扫一遍房间,或附地擦地一遍(意念祛除浊气,迎接新能量),断舍离至少3样物质,(1年半以上不用的物品或捐给爱心衣物站或处理掉。)

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