我很想写点东西，可是写了又改，改了又删，憋了半天一切归零。各种表述被自己一次又一次地否定了。我很诧异。之前我写在纸质本子上可不是这样的。我突然意识到我是有压力了。压力来源于自我想象中的外界评价。是的，外界的评价恐惧感阻碍了我正常表达的能力。这种自我想象的外界评价内化在我的灵魂中。它自有一套自动化运作系统，大部分时间我无意识地被它操控着，偶尔我会察觉到它的存在。
内化的外界评价影响着我的人际关系。良好的人际关系让人如鱼得水，糟糕的人际关系处处不如意，人为地制造着紧张和烦恼。我有很多朋友，而且是有困难时都会向我伸出援手的那种朋友。可是我并不快乐，相反，我很压抑。我逐渐地与我的朋友疏远，让自己陷入孤独中。除此之外，它也深刻地影响着我家庭成员之中的关系。我拥有一个外人看来很幸福的家庭。可是我大部分时间里是不快乐的，而且一度固执地认为是家人的过错，他们应该为我的情绪负责。是的，这一切的罪魁祸首就是内化的外界评价。它时刻在左右着我的言行，进而影响了我与他人的交往。
内化的外界评价扰乱了我的生活，阻碍了我个人事业的发展。人生都是环环相扣的。没处理好人际关系，生活与工作不可能独善其身。在一次一次的自我否定中，我从职场退缩下来，在生活中顾影自怜，愁苦无边。
很明显，这个内化的外界评价并不是良性的正向的。相反它是恶性的负面的。它总是从不好的角度出发，作出种种否定的评论。人都有向上向好的本能，可这两种不同的声音同时存在本身就是矛盾的，就会扰乱一个人的心智，內心永远得不到安宁，怎会有快乐可言?
能察觉到它的存在实属不易，假如能识破它的运作模式，那命运应该会逆转吧?本着这个美好愿望我学会了倾听內心的自我独白。通过倾听，我会更多地与它偶遇。就比如回到开头的纠结。我内在有个声音在说:你写这东西也好意思发表出来给人看?你这些言论经有论证吗?它是严谨的吗?再比如和朋友的关系有时心里会有个声音在说:你这人真差劲，一天到晚就会抱怨。不喜欢孩子的某些言行，首要的言论是:那孩子真丟脸!而不会说孩子你觉得难过吗?有时侯还会莫名其妙地有你这么丑真难看，你真没用诸如此类的话语在内心闪现。
想象中的外界评价形成，我认为是成长过程中与重要养育者的关系相关联的，否定式交流和鼓励与肯定的方式给孩子内在成长的影响应该是不同的。我不能选择成长的环境，但我有学习的能力，我改变不了环境，那就通过学习改变自己的内在，让内心否定的话语减少些，多说些暖心话给自己听吧，相信不久的将来一切将会改变。
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