精力管理中，一个很重要的因素就在于体能维持。
要维持充足的体能，我们需要如何做呢？
一，饮食要科学
在深圳这片天地里，我发现了一个奇怪的现象。人们几乎都是8点后起床，然后早餐时间就已经差不多9点半了，或许干脆不吃。中午为了节省时间，也是随便巴拉几口。
可是到下午一下班，就是吃大餐的时间了。各种肉、海鲜应有尽有，统统放进肚子里。
可是日复一日，年复一年，最终回馈给人们的不是肥胖就是其他一些疾病。
因为科学的饮食是早餐要吃，中餐要吃饱，晚餐尽量少吃。可是人们都是反过来了。
二，睡眠
心理学家丹·克里普克与同事开展了一项关于睡眠的大型实验，他们持续研究了100万人在6年间的睡眠模式，结果发现：每晚睡7到8小时的人，死亡率最低；睡眠不足4小时的人死亡率较前者高出2.5倍；而睡眠超过10小时的人，死亡率较每晚睡7到8小时的人，也高出1.5倍。
所以我们不要在睡觉时走极端，要么不足7小时，要么10小时以上。
三，要安排适当的间隙休息时间
我之前是一个一进办公室，除了上厕所，再不会离开板凳的人。觉得工作时，应该充分利用每分每秒。
可是现在一想，我的效率并不高。一出办公室，总觉得头晕脑脹，再进时，心理会有中莫名地反感。
我们既然想追求高精力的生活，那我们就不要在饮食、睡眠和休息上做死。
而是要早睡早起，科学饮食，合理安排间隙休息时间。
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