这里先阐述一下什么是上瘾

上瘾无法遏制但有害的体验。比如，吸毒上瘾，抽烟上瘾。心中认为是有害的，但是任然无法抗拒的行为

为什么会出现这种情况呢？

这是由于我们有两种大脑思维结构决定的。

条件的反射，无意识的习惯。现在打游戏需要学习，打个两三年后，是不是觉得吊打新手很容易呢？还是毫不费力的轻松

理智的审视，有意识的计算。推演分析事物的时候能感受的到。比如，中小学到大学数学的学习，想必大家也慢慢觉得费力吧

我们习惯，是被情绪脑与基底核控制的。控制理智的是大脑皮质。如今大脑🧠 经过多年的进化，无意识的习惯比理智的审视，对身体控制权限更多些。感兴趣的人，可以去网上查证据

通常而言，我们大部分生活，都是无意识习惯决定的。只有少部分时间空间，才会在清醒的时刻，动用理智的大脑。

这也意味着，如果你的习惯不好，理智大脑没机会出现，那么就是说整个人生，将在一个被固定死的生活中局限着，并且还会不断的败坏自身资源，直至穷途。（可以参考某些走投无路的人）

这也意味着，只要外界出现不良环境诱导，加上你理智的审视感受到难耐的痛苦，而内心脆弱还无法承担责任的话，自己就会选择逃避现实。

（不可承受之轻，难以承受之重都是痛苦）

那我们该怎么办呢？

要学会拽回自己的注意力

让内心充满爱，不当巨婴

选择性磨炼痛苦的忍耐度

拽回注意力，清醒着生活第一步，要不断的察觉当下的境遇，慢慢的锻炼对细节的领会，而从容的掌控行动。

让内心充满爱，不当巨婴。就是不玻璃心，独立自主的生存。要接受现实，接纳一切不足的，不能改变的。

接纳不是固守不变，而是着眼于能改变的，忽略只能关注的

选择性磨炼痛苦，就是去匹配自己的适应区间。这个匹配一词，应用于生活方方面面。不能匹配，强求都是求不来的。

具体的操作是什么？

让自己有远见，阅读

让自己去纠正，复盘

让自己去放空，冥想

让自己去锻炼，练习&运动

让自由被限制，减少使用权

关于阅读，在座的各位都比我有话语权。

关于复盘，新手的话套用模板实践就好。

关于冥想，推荐公众号——醒awake

关于练习，推荐刻意练习and跑步圣经

关于限制。断舍离:各类信息，人际关系，付出时间长度。使用的空间位置、生活中的时间段

最直接的方法，就是让手机处在没电的情况。（或者有钱的话，多来几个手机）

看到这里的，请照顾好自己