克服坏情绪，调节生活节奏，最好的办法是让自己忙起来。
不知是激素水平还是其他因素影响，每月总会有几天，情绪特别激动，暴怒，发脾气，一点小事情也会迁怒于家人，而是控制不住的愤怒，尤其是孩子，总会造成一定的伤害。对家人也是伤害。
其实，我已经意识到了这种现象，而且总结了自己身体规律，每当这种坏情绪来临时，我是有感觉的，对家人，对同事，对陌生人，我总会态度大变，总会动不动的生气，或者用语言表达一种愤怒。例如，早晨遇到不守交通规则的摩托车司机，差点相撞时，我总会大声愤怒的喊：你往哪走？比如，孩子中午不睡觉，我就会非常生气，担心下午上课怎么办？斥责孩子；还比如，自己忙忙碌碌做了很多事，而看到老公慢慢悠悠的洗漱，长时间呆在厕所，我就会非常生气，我这么忙凭什么都是我来干？还有，接到老师电话，孩子在学校表现不好，便会在和孩子讲道理的过程中，难以控制情绪，一触即发。还有，看到的父母溺爱孩子，吃饭磨蹭，就会将这种气撒在责怪父母身上。现在比以前乱发脾气好多了，但现在也是，有些气，虽然嘴上不说，可是那种气愤，一直在脑子里，胸口闷着，如果点着火，便是一次大发雷霆，伤身伤心。
可是，对这些坏情绪，我该怎么办呢？我曾想过药物，来调节激素水平，可是好像没有什么太好的药。我有时快要决堤崩溃时，我心里总给自己说，别说了，要闭嘴了，不要说了，我总会强调好多遍，而且必须要迅速结束和别人的争论或相处，必须是只留下自己。我有时候会单独呆一会，但还是会有一种愤怒在心，无法排泄。慢慢我总结出，我得找一些事情来干，比如说将自己的愤怒写下来，或者投入某项紧急而又需要专心的工作中，或者去做某件事，完成一项任务，总之，是让自己忙起来，渐渐地投入到另外一件事情中，把愤怒的点忘记了，便会又进入一个平静的状态。
其实，最好的药物的确是忙碌，全身心投入的一种事情中，哪怕是一件小事，必须投入其中，才能将那些负面能力来释放。一定要闭嘴，停下来让自己冷静，跳出圈子来再来看，会有一个转机，也可以避免后悔。
坏情绪千万要在孩子身上克制，会带给孩子伤害和效仿。一定要尊重孩子，不能有孩子还小，骂了就骂了，打了就打了，而这种伤害是会成为烙印留下来的，反思以前的错，想想现在都是很多很多的后悔。
调整自己，让自己忙碌起来。忙碌，会让人对生活目标更明确，有事做，会让人有成就感，有收获，生活更有规律。每次在家中冲孩子发火，其实，我们的目标都在孩子身上，孩子一些错和问题，便会让我们将焦虑一泄而出，反过来试想，如果我们每天回家后，给自己订立目标和计划，有事做也是不断进步，反而会给孩子做一个好的榜样，没有那么多的心思只绑定在孩子身上，那些坏情绪也就油然而解，也让自己变的更好了。
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