如何成为能量充沛的人

建议收藏[灵光一闪]

今天给大家分享TED科普演讲中关于“如何成为能量充沛的人”的一些实操小建议，大家可以收藏起来，根据自己的实际情况应用起来。

[加油]疲惫大多是心理上的，而不是身体上的。可以给自己一些心理暗示，相信自己是一个更有活力的人，可以做到更多的事。

[加油]不要睡太多，基本睡够就行，睡多了反而更累，比如，睡6个半小时比睡4小时好，比睡10小时也好。另外，保持规律的生物钟，不一定非要早睡早起，但尽量每天在同一时间上床睡觉、起床。

[加油]每天锻炼，隔天可以尝试增加负荷。刚开始会更累，但通常两周后，你的身体就会适应，觉得你是个活跃的人，状态也会随之改变。

[加油]吃得好点，不必遵循特别花哨的饮食。减少糖分摄入，少吃廉价碳水化合物。多摄入健康的脂肪和优质蛋白质、多吃深绿色的蔬菜、多喝水。

[加油]人的状态有起伏，每天低迷的时候可以给自己“重启”一下：出去走走，或健身，或冥想。越休息越累，可以做些消耗能量的事，反而能增加你的能量。

最后还得提醒大家的一点是，如果长期精神不振，也需要及时检查下自身的身体状态，比如是否缺乏相关的维生素、微量元素等，毕竟身体才是最基础的。