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告别拖延作业 第八天 170828

告别拖延作业 第八天 170828

作者: 龙女三娘 | 来源:发表于2017-09-01 23:35 被阅读0次

    每日一抽,自我觉察

    第8天·21天告别拖延

    #玩卡不卡·每日一抽#每一位都可以通过这张卡片觉察自己:

    1、直觉他叫什么名字?雅

    2、他几岁了?12岁

    3、他现在是什么状态?了解观望

    4、他有什么愿望吗?有

    5、他有话跟你讲吗?有

    6、如果有,讲什么?暂时没有意见,弄清楚了再说

    7、如果用一个词来形容他,你会说他什么?认真谨慎

    8、这张牌和我有什么联系?认真谨慎是褒义词,人们喜欢用这个词,最近的觉察中,感觉到我一直用这个词来安慰自己,讨好身边的人,目的是得到关注和爱,特别是家人的关注和爱,实际上是要掩盖胆小怕事的真实一面。

    【今日功课】我的拖延和这个卡有什么联系?就是担心做好后的结果不是自己想要的(譬如想得到赞赏却听到批评和评判),就用拖延的战术来减少对自己的伤害。

    七夕直播课练习:

    伴侣卡:

    我眼中的亲密关系;

    对方眼中的亲密关系;

    我期待的亲密关系;

    对方期待的亲密关系;

    伴侣卡副卡:

    怎样才能达到两个人都比较妥贴和满意的亲密关系;

    我眼中的亲密关系

    我眼中的亲密关系:友爱,沟通,亲密无间

    对方眼中的亲密关系

    对方眼中的亲密关系:以我为主,关心爱护

    我期待的亲密关系

    我期待的亲密关系:对方负担更多,付出更多,尽力而为。

    对方期待的亲密关系

    对方期待的亲密关系:各自有自己的空间,互相尊重,互相爱护,互不干扰。

    怎样达到满意的亲密关系

    怎样才能达到两个人都比较妥贴和满意的亲密关系:殊途同归,共同努力。

            直播课:马楠老师说:“如果有英雄卡的同学,一定要自己抽卡,因为英雄卡只属于你自己”。用英雄卡做觉察,就是慢慢的调阅潜意识里面对未来的信息。

    作业:

    1. 列出所有拖延着的事情(不管有多少件)用手写的方式列出来;

    2. 想着一件一直拖延而且完全可以委托出去的事件:

    1)抽一张伴侣卡--代表跟被委托人的关系;造句:我和被委托人的关系是……

    2)抽一张伴侣卡的副卡,代表怎样才能把事情委托出去;

    3)抽一张复原卡代表为什么不能全然信任

    3. 不做,画出不是真心想做的事情。

    拖延的事件

    1. 列出所有拖延着的事情(不管有多少件)用手写的方式列出来;

            暂时只能列出这些,虽然感觉还有很多在拖延着的事情,要写出来好像又写不出来(或者说不能完整的写出来,有尴尬的感觉,这个部分有必要觉察一下)。

    人像卡之孩童卡

    2. 想着一件一直拖延而且完全可以委托出去的事件:

    1)抽一张伴侣卡--代表跟被委托人的关系;造句:我和被委托人的关系是:互相信任的,你告诉我怎么做就可以啦!

    符号卡 伴侣卡的副卡

    2)抽一张伴侣卡的副卡,代表怎样才能把事情委托出去;

            小心翼翼、注意安全,尽量把事情的始末说清楚给被委托人知,从而让事情顺利过渡。

    复原卡

    3)抽一张复原卡代表为什么不能全然信任

            委托人和被委托人没有充分的沟通,彼此间没有就事件的始末和该注意事项做好细致的交接。

    委托出去的事件

    3. 不做,画出不是真心想做的事情。

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