离开

      今天开始每天全力做好修稿工作，力争实现暑假换一个单位的目标。不要在贫瘠土地上拼命努力地耕耘，没有任何意义……

      可是，我的内在人格台弱小无助，不在乎别人的想法和做法，不是为了取悦他人而做的，更多的是为自己考虑，做自己该做的事情：

    横坐标X轴代表心理师对来访者的好奇心，从完全没有好奇心到强烈的好奇心。纵坐标y轴代表心理师“对无知的觉察”——意思是你知道自己在知识上的不足程度，以及你知道自己对来访者生命经验的无知程度。

象限1  又蠢又坏的心理师：心理师对自己专业上的无知没有觉察，对来访者生命经验的无知没有觉察，而且也不很好奇，不在乎。

象限2 坏心理师：明知自己专业上的无知，对来访者的无知，但不好奇，不在乎。

象限3 小白心理师：对自己专业上的无知没有觉察，对来访者的无知没有觉察，但好奇，在乎。

象限4 优秀心理师：对自己专业上的无知有觉察，对来访者的生命经验的无知有觉察，同时好奇而且在乎。

      横坐标X轴代表心理师对来访者的好奇心，从完全没有好奇心到强烈的好奇心。纵坐标y轴代表心理师“对无知的觉察”——意思是你知道自己在知识上的不足程度，以及你知道自己对来访者生命经验的无知程度。

象限1  又蠢又坏的心理师：心理师对自己专业上的无知没有觉察，对来访者生命经验的无知没有觉察，而且也不很好奇，不在乎。

象限2 坏心理师：明知自己专业上的无知，对来访者的无知，但不好奇，不在乎。

象限3 小白心理师：对自己专业上的无知没有觉察，对来访者的无知没有觉察，但好奇，在乎。

象限4 优秀心理师：对自己专业上的无知有觉察，对来访者的生命经验的无知有觉察，同时好奇而且在乎。

      破除无知非常重要的一种方法是去“挑战我们的假设”，批判性地思考我们知道和不知道的东西。通过这个批判的过程来更深入地了解，更明智地决定。

      “你的假设是你看待世界的窗口。每隔一段时间就要擦洗一次，否则光线不会照进来！

      假设是任何决策过程的重要组成部分。它们帮助我们理解周围的世界，并帮助我们形成周围环境的连贯图景。它们是我们寻求真理和知识的重要工具。然而在许多情况下，它们也可能使我们误入歧途，因为这这些假设都是基于我们的个人经验。但每个人的生命都是有限的，个人经验是有局限的，这些个人经验是无法解释这个世界上纷繁复杂的所有状况，无法看到事物的本来面目。我们的假设通常有两种主要类型：内隐假设和外显假设。

内隐假设是无意识的，你很难对其进行觉察。（比如CBT认知行为疗法中非常重要的一个概念是“核心信念”，这就是一种典型的内隐假设，在不知不觉中影响你的思维和行为。

外显假设是有意识的，可以是消极的，也可以是积极的。关键是要认识到你什么时候根据这些假设来调整你的思维。

所以要经常质疑你的信仰，世界观，价值观，质疑你的感知和思维模式。它们是主观的还是理性的？他们还在为你服务还是让你成为他们的奴仆？

这些假设是你用来感知和解释你的所有生命经验的过滤器，由于我们通常很难在第一时间对其进行觉察，很重要的是要意识到，你对你自己的认知和对处境的认知，总有一些假设并不总是准确的。一方面要通过让自己接触到新的和改进的知识来升级它们，这需要你是一个终身学习者，有意识地进行自我学习。

另一方面，当你面对朋友时，要保持开放的心态，放下对他们先入为主的评判，根据他们的言行和自己的真实感受来综合评估；而且为了更好地了解他人，也需要反思自己的生命经验，自己的价值观，自己的喜好等等，这些都会有帮助。因为全面而稳定的自我认知是认识他人认识世界的基础。通过注意你的观点和偏见，你可以更好地了解世界，了解他人，做出更明智的决定。与此同时，也要用一种成长型思维去看待自己和他人，这种清晰稳定的视角和成长是不矛盾的。