一、健康
冰人的耐寒能力训练
吐纳：通过对呼吸方式的重新梳理，能够让更多洋气在人体内循环，保持热量。
真正决定健康状况的，其实是思维方式。其实我们身体的能力超乎我们的想象，要引爆它的潜力，需要挖掘我们思维深处的潜能。
二、情绪
人的内心情绪最容易通过面部表情表现出来。要管理自己的情绪，最直接的角度是从研究表情入手。
人类丰富多样的表情与人类的大脑有关。
爬行动物脑就决定着人的微表情，以及背后的情绪。
如果人要彻底消除脸部的某些微表情，第一步就是先要认识背后的情绪，找到方法去改变深处的情绪诱因。——需要回顾自己的人生经历，找到那个给自己留下痕迹的故事，或者说自己的人生脚本。每个人的一生中都经历过各种各样的事情，事情也许差不多，但每个人的主观认识和理解完全不同，这就形成了每个人独特的故事，故事串联起来就是你的人生脚本。
其实只要认清了自己身上发生过的故事，理顺自己的人生脚本，通过 对过往画面的回顾和改造，是可以改写人生脚本，进而改变情绪的。
三、思维
思维影响情绪。想要做自己情绪的主人，就要改造自己的思维方式，让思维来决定情绪的发生。
1.NLP——神经语言程序学——研究神经系统运作、语言和行为模式之间的联系，归纳出了一套帮助人们达成人生目标、解决心灵问题的原理、方法和实用技巧。
人，其实是视觉动物。视觉包含的海量信息，快速直接地触动我们的大脑神经，印发逻辑思维、记忆回路和感情反应，从而影响我们的行为模式。——通过重画记忆图像的方法，改善情绪：
①重组图像、更换记忆
②运用图像、找到动力
③图像引导、突破情感
——把自己记忆力的负面图像替换成正面图像，情绪自然会发生变化。更换图像之后，也会给人带来积极的行动力，获得成长。
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