19009-《亲密关系》

一、我们为什么需要亲密关系；

二、作为亲密关系的第一步，吸引力是从何而来的；

三、如何利用沟通的技巧维护你的亲密关系。

1.我们关注和他人的关系，因为是早期的群体动物，频繁的接触才会安全安心、离群会带来危机。

2.亲密关系满足归属需要，马斯洛需求金字塔，安全需求，生理需求，归属需求

3.缺乏亲密关系会影响身体健康，好的亲密关系会带来更高的自尊、自我认可，好的关系有益于身心健康。

二、吸引力从何而来

1.被吸引的本质是被奖赏，奖赏越多，吸引力越强。

2.被吸引不仅仅是对方魅力，与自身需求、偏好有更大关系。

3.彼此的共同点越多越喜欢，和自己再相似也不会降低吸引。

4.相互吸引的重要因素是平衡，是指人们希望自己的思维、感情、社交关系保持一致。人们会倾向于喜欢自己的人。

5.人际交往中距离越近吸引力带来的价值就越高。

三、如何用沟通技巧提升亲密关系

1.沟通是希望表达意图，从我们的意图到对方理解要经历很多过程所以易产生错误和误解，所以要用技巧化解误差。

2.沟通的两种方式，语言和非语言沟通

3.非语言沟通可以展示出情绪、意图、对彼此的兴趣，非语言的沟通往往一开始就决定了是否可以沟通下去，积极的非语言沟通可以让彼此时刻感受到对方的情绪，让人可以找到兴趣点，使沟通更具奖励意义。使沟通流畅、愉悦进行。

4.非语言是人类本能，需要仔细看，认真听，努力理解，非语言沟通回做的更好

5.语言是亲密关系中非常重要的一部分，影响关系发展，所谓自我表露，就是向他人透露个人信息的行为。不幸福的伴侣常常无法准确表达自己的意图，人们也会在沟通中经常性地表现出消极情绪。

6.为了减少应不准确表达而产生的影响，我们接受信息的时候要完成两件事，a.准确理解对方的意思 b.及时表达关注与理解，让对方知道我们在意他。复述可以检验是否真的理解，从而传达关注与兴趣、鼓励更投入的沟通。

7.努力传达清晰直接的信息,认真倾听，争执发生时礼貌和克制，是构成良好沟通的重要因素。

金句：

1. 很大程度上，我们的自尊来源于别人对自己的评价。

2. 人类的社会性决定了，如果别人都不喜欢我们，我们也很难喜欢自己。

3. 在实际生活中，大多数人际关系是以交换肤浅的信息为起点的，然后再逐渐转到更有意义的话题上。

4. 如果人们在谈话中能够主动检验自己的知觉，并积极努力地去理解自己的伴侣，这种关心和体贴往往能得到伴侣极大的赏识和感激。