1.高手的休息，不是为了休息，而是人生战略的一部分。
2.科学的战略休息三个关键词:常规休息、冥想、睡眠
3.高手的常规休息还有一个作用是使大脑进入"默认网络模式"使潜意识接管大脑激发创造性
a)散步，给大脑提供恰到好处的打扰，创造性提高。
b)回到大自然中去，包括看自然的照片也能有明显效果。
c)与朋友聚会产生连接。
b)休假，需要抛开工作。
4.关键词:冥想活在当下，冥想高手可以对任何事非常投入。
a)冥想有助于选择，更高级的选择是选择自己的感情。冥想者情绪无剧烈变化，什么都无法影响他的休息。
b)每天1分钟冥想。
5.关键词:睡眠
a)尽可能多的进入快速眼动睡眠，使身体消除疲劳，使大脑成长。
b)rem睡眠，从浅睡到深睡到rem是一个周期，循环往复，rem周期内肌肉骨骼开始增长，大脑会消化白天学的技能和知识，重组知识，rem无法保障人，很难进入巅峰状态。
b)打盹可以恢复能量和注意力，30分钟内为宜，超过会进入深睡，被叫醒会昏昏沉沉，影响状态。
6.高手的休息，是人生战略的一部分。常规休息、冥想和睡眠，能帮助你科学的休息。
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