有毅力者方能永久享瘦！

有毅力者方能永久享瘦！

减肥其实很简单，最重要的是摆正自己的心态。更重要的是要找对方法，短时间的爆瘦会让你内分泌失衡，虽然瘦了下来但是伤害了自己。必须寻找能让你坚持下来并且健康的方法。我身高有163，最胖的时候有62.5公斤，现在是49.4公斤，但是我真正理想的体重是47.5公斤，好女不过百。我想将我的方法分享给你们，希望对你们有用。

一、调整心态

      我知道胖子都会有些自卑，因为我也有过，特别是看到自己肚子上、腿上的肥肉就气不打一处来！但是你要知道这些都是你自己吃出来的！按照我以前的心态就是胖就胖点呗，能吃是福，所以任其发展！直到有一天我发现我不能这样了我居然要125斤了！我的天哪！我看我自己很喜欢的衣服居然穿在我身上像大妈一样！这么年轻、美好的年纪居然可以这么胖！然后我决定减肥，反反复复的减肥，直到今年才算稳定下来！总结成功方法：心理暗示法，我一定可以的！我一定可以瘦下来！我现在不是减肥，我只是在调整体态！加油！我每天都会这样激励自己，不再颓废！

减肥期间没有必要每天都去称体重，因为不准！女生经期的时候体重会重一点，何必为那多增加的o.1或0.2斤影响情绪呢。还是多照照镜子吧，体重计会骗你，但是你的身体不会骗你！当你的体重没多大改变但是你能穿进以前不能穿的衣服说明你虽然体重上没多大差别，但是你身上的肉不再松松垮垮，而变得紧实富有弹性！所以，抛开体重计上的数字吧，你的身体会告诉你你到底瘦了没有！

二、少吃多动永远是真理！

      因为我从小就会游泳，也喜欢游泳。所以今年暑假我游了一个多月。控制饮食，三餐正常，傍晚六点游到晚上八点多，回家后立马洗澡刷牙进房间，再饿也不会吃的！游泳的一个月基本每天都是如此，后来也就成了习惯。不得不说游泳是最好的调整体态的方法，因为水里阻力大，游泳基本是都是全身运动。高秋了后就不能去游泳了，然后就换成了走路，我给自己定了目标每天要走到一万步！而且我也做到了！所以体重到现在一直维持在51公斤！

     吃也是极其重要的，简单的说减肥就是你喜欢吃的东西不要吃、少吃！我戒了垃圾食品、油炸食品，我很喜欢吃水果！超喜欢！但是水果的糖分实在太高，但是你想吃零食的时候可以找水果代替，水果的热量肯定没有零食的热量高的！除此之外，三餐也要吃准。早饭、中饭、晚饭，量少一点但是要营养均衡！千万不要为了减肥就不去吃哪一餐，很饿很饿的话，人的情绪就会不佳，心里就会烦躁！而且你吃的很好很少或者不吃的话会造成便秘，因为你吃的太少了根本就没东西消化了，这样也会影响你的身体健康。

      但是这样什么也不能吃也太苦了吧，有些吃货朋友会想，一直这么吃活着还有什么意思啊！偶尔还是能吃外食的，只要你下顿控制好，能坚持锻炼将热量消耗掉，问题就不大！

三、坚持坚持再坚持！

    当你瘦到一个体重时，其实还会复胖2～3斤，所以你的目标体重还要减去2～3斤！当你能做到以上的两条准则，并能坚持21天！就能养成非常好的习惯！到时候对你来说，减肥就是轻而易举的！像我以前放假在家或者寒假暑假就会葛优躺，但是当你习惯了每天散步、快走运动后，你会发现运动一下很舒服！浑身都轻松了很多！如果一天不出去走一圈，就会不自在！这就是习惯的魅力！

        各位小伙伴们，减肥虽不易，但是你如果能掌握正确的方法，养成良好的饮食、作息和运动习惯，那减肥对于你来说真是太简单了！      

      我一直很喜欢一句话，但也可以套用在减肥这件事情中，原话是：如果我一直匍匐在命运的脚下，为生计发愁，那么，再美的景色在你眼里也是愁苦。多熬一些夜，多吃一些苦，多读一点书，真正快乐的人生，是要趟过一条汗水的河才能抵达！减肥也是如此，如果花一样的年纪匍匐在肥胖的脚下，我想你也不会快乐的，所以请你多一点毅力，多一点运动，多一些乐观积极的心态，付出了汗水，我相信回报也会悄然而至！加油！