不知从什么时候开始，很多人慢慢失去了自信心，不敢与人交流，不敢做出决定，瞻前顾后，总是被各种消极与负面情绪笼罩。这种状态让人们很痛苦，但是时候做出改变了。
那么如何重建自信呢？
任教于法国里昂第一大学的弗雷德里克·方热教授在《医治受伤的自信》一书中，介绍了自信的重要性以及如何重建自信。方热认为，自信可分为三个层面。底层是自尊，体现在：我是否觉得自己是有价值的，是否觉得自己值得被爱、被尊重？中间层就是通常意义上的自信，与个人能力有关。比如我是否工作出色，我的厨艺是否精湛。顶层主要是在人际互动中的自我肯定，包括我们能否较好地处理自己与他人的关系，能否承受挫败及能否平衡他人的批评和自我的肯定。这三方面互相补足、彼此影响。
自信的重要性真的是不言而喻。没了自信的人，惶惶不可终日，害怕发言，害怕交际，害怕做错事，害怕……总觉得自己愧对他人，总觉得自己做得不够好，也总觉得自己，不值得被爱，甚至无法悦纳自己，觉得自己长得不好看，身材不够苗条等等……
其实缺乏自信从根本上来说，是某种程度上自尊的缺乏以及对自身包容的缺乏。
建立自信，就要从以下三个方面进行：
一 、悦纳自己
其实精子和卵子结合成为受精卵的一刹那，你就已经是冠军了。但这仅仅是开始，要经历重重考验与磨难，你才得以顺利来到这个世界。自此，你的周围便充满着各种各样有害的细菌，病毒以及潜在的各种隐患，在成长过程中，你会面临疾病的威胁，你体内的各种免疫细胞奋勇作战，才保你健康……你或许觉得这些都是理所应当的事，但我敢打赌，如果你去医院多看看，你肯定就不会这么认为了，因为世界上，有太多丧失健康的人，与他们相比，你实在是太幸运太优秀了。
或许你也会为自己的相貌而苦恼，但你一定要知道，这个茫茫宇宙中，你，是永远的唯一。再也没有一个完完全全和你一样的人。这样一想，你便会懂得，自己是多么独特，是多么珍稀。
所以，你，一定要悦纳自己。爱自己，接受自己，包括所有的缺点。比如你矮，相貌平平，这些世俗意义上的缺点，不应该称为你不爱自己的理由，而是你更爱自己的理由。
悦纳自己吧，这是建立自信的基础。
二、敢于行动
你要有独立思考的能力，并且敢于做决定，不要有过多的犹豫和徘徊。你要知道，在你的人生中，是有无数个选择，和无数个需要你自己做决定的瞬间的。没有人能一直给你出主意，点明灯，再说了，人生是你自己的人生，你才是主角，要走什么样的路，主要取决于你自己。所以要为自己已经做的事情感到自豪并接受一段时间内无法全部完成的事实。
三、善于交际
越善于交际的人越是自信，所以，我们要勇于结识新的朋友，开阔眼界，不要固步自封，并且要在交际中做真实的自己。不要一味地退让，你要清楚，任何关系中，软弱妥协是换不来尊重的。在人际关系中表达自己的真实需求之所以困难，是因为我们在表达之前就被消极想法笼罩了。因此不要在交流之前就预设他人对你的看法，要敢于表达需求和欲望，并转变表达之前的消极思想。
生活中的苦难太多了，但我们该愈挫愈勇，而不是不堪一击，要记得，自尊自信才能走好自己的路。加油吧，未来可期！
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