从2015年10月体检，11月出结果，bmi突破28，体重接近90kg,轻微脂肪肝（身高177），血压94/155，心电图也不太好，被吓了一跳，决心减肥！一年了，上个月拿到体检报告，体重不到70kg，bmi22，脂肪肝消失，心电图除了过缓外，一切都好，感谢自己一年来的毅力，也谢谢书籍给我的帮助，我的减肥之路算是非常轻松，相信会好好坚持下去。
我的经验说白了，非常简单
1，早上红茶加牛奶（大概400ml），外加嫩姜块
2，中午定量吃，不要太油腻，下午可以来一杯拿铁（不加糖，也可以早上喝，一天不超过2杯，喝茶的话，比较容易饿，要注意晚上不要吃太多）
3，晚上慢慢吃，量随意，可以喝酒不要超过1两白酒或者500ml啤酒。（饭后走半个小时左右）
今天写到这里，以后慢慢交流
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本文标题：晚饭吃饱，早上吃少，我的减肥之路
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